标题: 春天你好 [打印本页]
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-12 13:44
标题: 春天你好
本帖最后由 金鹿 于 2022-3-15 11:29 编辑

一年之计在于春，“立春”到“立夏”共九十天，都属于“春泳”时期，现在已经近半。热爱公开水域游泳的勇士们，正在体验这一时期美妙的感觉。
从今天开始，《春天你好》正式与各位网友见面。
本主题主要请大家欣赏“春泳”时期各地的美图，美文及精彩的视频链接。
欢迎大家欣赏并点赞、评论！
赵小舟祝您开心每一天！
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-12 13:56
迎春笑脸似开花，
泳士壮怀催冰化！
游罢寒冬雪封季，
再展雄威何需咵……
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-12 14:01
赵小舟 发表于 2022-3-12 13:56
迎春笑脸似开花，
泳士壮怀催冰化！
游罢寒冬雪封季，

特别鸣谢泳友“大鸵鸟”赠送上文四句。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-12 14:12
9.94 foQ:/ %本溪冬泳 %本溪公开水域游泳 %衍水泳士 开河留念  https://v.douyin.com/NMdNaEA/ 复制此链接，打开Dou音搜索，直接观看视频！
早春
[ 唐·白居易 ]
雪散因和气，冰开得暖光。

春销不得处，唯有鬓边霜。
作者: 868584    时间: 2022-3-12 14:37
赞一个!
作者: 山水游    时间: 2022-3-12 19:50
快乐泳者
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-13 09:07
春天游泳可以消除冬季产生的惰性，使人更有精神，而且还可以改善心血管系统、提高呼吸系统机能、提高经脉活性、提高机体免疫能力，对人体的好处巨大。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-14 10:12
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无？


白居易《问刘十九》
作者: 金鹿    时间: 2022-3-15 11:32
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-15 14:53
疫情反扑吹警号
祈愿疯魔早灭掉
国泰康宁人安乐
阳光明媚皆欢笑
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-18 10:59
营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时,不可勉强冬游 ,应暂休几天,待身体状况好转时再游。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-19 09:28
在很多人眼里，

游泳是个夏季运动。

事实上，

游泳是一项四季都适宜的运动。

春天游泳也是好处多多。

春季游泳，人相对少，

水质也会相对更好，

在池里也比较能游得开。

如果要请教练训练，

费用也会比夏天便宜很多。

如果想学习游泳的人，

可以现在就开始学起，

到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-20 11:06
春日春月春思浓，
春雨几度桃花红;
且看朝夕寒意重，
唯有晨语暖融融！
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-21 09:12

经济越发达的国家游泳运动越来越受青睐，主要原因有很多，健康，时尚，塑身，技能，低强度等等，也正因如此，游泳运动被称为是一项奢侈的运动，也号称运动之王。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-22 10:12
小常识：冬泳为什么定为水温14度吗？这与体温，舒适气温有关。体温37度，用黄金分割法，37度*0.618为舒适温度，22.8度。舒适温度22.8*0.618得出14.0904度。为冬泳温度。



14度水温对人体刺激，达到了血管收缩舒张的程度。起到了健身之妙用。希望冬泳人从今天开始记录冬泳日记！
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-23 08:57

最真切的归朴返真，回归自然莫过于到碧水中游泳，人的组成部分中70%是水分，人来自于水，对水有着无法避免的情和缘。不会游泳的原因是不下水，离开水的时间太久。当人们精神紧张，心绪烦恼，压力沉重时，跳进温和的碧水，满腔怨气就会荡然无存，漫游于清澈见底的游泳池那里还有什么污秽尘埃，如再热水泡浴或桑拿之后，完全犹如脱胎换骨，身心俱佳，这才叫享受。这就是经典，这就是时尚。游泳给你一个好心情，好状态。有条件参加游泳的朋友们，不会或不参与游泳运动将遗憾终身！

所以，趁着春天游泳池人少，赶紧学会游泳吧！
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-24 09:47
游泳刚开始一定要从短距离开始训练，再慢慢地延长游泳距离。专家认为，长距离游泳都是要经过长期持续性的训练，循序渐进，不可能一蹴而就。特别是有的游泳爱好者去户外游泳，不管自己多久没下水的事实，一味的与人比距离，导致危险发生。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-25 08:14

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-26 13:51
细雨蒙蒙情绪低落
疫情反扑又来妖作
何时雾霾散尽人欢
莺歌燕舞举国同贺
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-27 12:11
仲 春
熏风吹衍水
岸柳抚晨辉。
泳者寻春早，
还期紫燕飞。
2022-3-27
早上好！
         李春海
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-28 10:10
由于水的密度比空气大八十多倍, 人的胸廓在游泳时要承受8公斤左右的压力, 因此要求呼吸肌用力去克服这种水的压力, 经常游泳就能不断提高呼吸系统的功能与作用, 使呼吸深而有力, 肺活量加大, 这对中老年人来说, 可以延缓呼吸器官机能的减退, 有助于预防和治疗慢性支气管炎。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-29 10:26
女人想要漂亮，送你两个字:游泳。要想一直漂亮，四个字:一直游泳。
女人游泳，只不过是一滴水融入许多水的另一种表现形式，没有比这更自然的事了。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-29 10:31
赵小舟 发表于 2022-3-29 10:26
女人想要漂亮，送你两个字:游泳。要想一直漂亮，四个字:一直游泳。
女人游泳，只不过是一滴水融入许多水的 ...

图2.图3：是泳友浩仔、方明、小文昨天下午，分别在本溪小码头基地，衍水大桥基地，挑战横渡太子河的美拍。当时气温15℃，水温7℃，微风。
昨天是太子河完全开河的第一天。水面基本无浮冰。
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-30 09:31
游泳池水温过高不能游泳的原因
一：冷水是有效的散热器
二：冷热张弛，血管伸缩
三：让肌肉产生力量感
作者: 赵小舟    时间: 2022-3-31 11:52
“高、平、直，窄、细、长”，游泳时我们讲究的是用同样的力量获得的最大效果，也就是平日里所说的效率！说到效率肯定离不开这六个字。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-1 11:01
坦然新冠与春秋，
留得童趣忘却忧；
人皆健康伴岁月，
活出精彩乐悠悠。
冬泳队好汉们：早[咖啡][抱拳]
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-2 09:40
俯卧撑是对心肺功能有效的测试，人们在练习俯卧撑时要伴随均匀有规律的呼吸，一般是俯下时吸气，上撑时呼气，或者两三次一吸一吐，这样才能更好的锻炼肌肉，也能让心肺功能得到锻炼，而一个心肺功能差的人由于不能保证呼吸的规律性，俯卧撑的次数就达不到要求，往往做到一两次就已经做不下去了。
至于反应的血管功能，有人做过相关的研究，揭示出的结果十分让人担忧。和一个每次能完成40个以上俯卧撑的中年男性相比，每次低于10个的男性，未来10年内出现心血管问题的风险会增加96%。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-3 08:39
游泳是一项从头到脚都能得到锻炼的运动，且对人体有极好的自然按摩功能，这就可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢，胸腹，腰背各部分肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松减肥塑身。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-4 10:19
冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-5 11:53
     壬寅清明

春回大地又清明，
循例祭祖难成行，
新冠扰乱天下事，
只盼神州早清零。
   
       2022.04.05
          （金鹿上传）
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-6 09:05
要想成为一个真正的冬泳者，必须根据自己的身体情况，因人而异地制定锻炼计划，循序渐进地实施，逐渐让身体适应冷水的刺激才行。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-7 08:36
   冬泳是在大自然中的冷锻炼，它是集日光、空气和寒冷为一体的三浴锻炼方式。冬泳是冷锻炼，对人体微循环血管进行胀缩运动，是血管体操，它的功效是任何体育锻炼方式所不能达到的。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-8 18:18
超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-9 09:13
从冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人是因为工作的原因，比如经常出差，还有人是因为惰性，小编可以给新手们一个建议：不能游泳的时候就洗冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也能很快适应。要想把冬泳坚持下来，如果把它作为一种应该养成的好习惯来对待，就不难坚持下去的。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-10 09:00

运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-11 09:10
冬泳使身体增强了造血功能，对于每月有一次失血的经历的女性来说，造血功能的增强，有着很重要的意义。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-12 09:19
一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-13 08:47
20220413
四月春风佛面来，
季到节吋景入怀，
杨柳青青草吐绿，
衍水两岸桃花开。
(金鹿)的祝福
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-14 08:30
超直，能够适用于所有的泳姿，能够有效提高你的柔韧素质和力量素质，包含了三个部分：

1. 超伸（身体和四肢拉伸到极限）

2. 超平（身体的纵轴和水面平行）

3. 超紧（身体的四肢向纵轴收紧）
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-15 08:48
远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，有关冬泳的最早文字记载是距今三千多年的《井人钟》铭文：“永冬于吉”。永为游泳，冬为冬季，于为在，吉为好、吉利。可译为“在冬天游泳是好事”，“冬泳实在好”。侯玉明《冬泳源考》中说，“西周井人喜欢游泳，冬天也游，得到了好处，尝到了甜头，铭文于《井人钟》上，传于后人，教育子孙……这就算冬泳的起源。”
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-17 14:45
正常人都可以冬泳
最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-18 11:17

在普通意义上讲，游泳是一项体育竞技的项目，它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳所指是冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体，使人们产生抵抗力，从而促进健康防御疾病，延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是。冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在多方面方面得到提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-19 10:59
一气游几千米的泳霸不乏其人，可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-20 09:30
经济越发达的国家游泳运动越来越受青睐，主要原因有很多，健康，时尚，塑身，技能，低强度等等，也正因如此，游泳运动被称为是一项奢侈的运动，也号称运动之王。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-21 09:55
游泳看似是体能层面在消耗，

其实在精神层面上，也是心灵的放空，

成为了另一种给身体加油充电的方式。

让你对游泳感到上瘾的，

恐怕不只是身体的锻炼，

还有精神上的满足。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-22 10:43
自由泳口诀：
头擦水面，颈脊平长，
下颏收敛，换气莫昂。
通体要刚，腰腹紧张，
圆木滚动，脐望两旁。
伸臂入袖，转肩进框，
近体直划，拉柔推刚。
大腿夹住，小腿如簧，
足踝放松，有弛有张。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-22 10:44
自由泳口诀，注解： [头擦水面]， 游进中， 头要尽量浸入水中， 露在水上的部分不超过头的1/4，让头顶稍微擦过水面即可。  [颈脊平长]， 颈椎和脊椎要拉成一条直线， 并保持水平。  [下颏收敛]， 眼观池底， 下颏要收回， 挤成双下巴为准。  [换气莫昂]， 换气时， 头要以颈脊延长线为轴滚动， 切忌昂头换气。  [通体要刚]， 想象整个身体， 尤其躯干部分， 像一枚坚硬充实鱼雷。  [腰腹紧张]， 腰腹要收紧， 丹田气要提起来。  [圆木滚动]是说身体要像鱼雷、似圆木， 要有节奏地在长轴上整体滚动。  [脐望两旁]， 滚动的角度刚好肚脐可以看到两岸， 或两岸观众刚好可以看到泳者的肚脐。  [伸臂入袖]， 入水时， 手要尽量往前伸， 好似伸进细长柔软的丝绸袖管中。  [转肩进框]， 想象身体要从前方一很窄的镜框中穿过， 因此动作的横向幅度要尽量地小。  [近体直划]， 划水的手要在身体长轴下方，靠近身体， 走成直线。  [拉柔推刚]， 启动要准， 抓水要稳， 划水要逐渐加速， 将水推向脚下方， 但不可撞在自己的大腿上。  [大腿夹住]， 打腿时， 大腿不可分开， 并起到承上启下的作用， 即将髋部的力量传送到趾尖。  [小腿如簧]， 小腿要有弹性， 上下打腿幅度控制在一尺左右。  [足踝放松]， 脚踝要随水的压力， 顺势而动， 似鱼的摆尾， 切忌僵硬。双腿从髋到趾， 要松而不懈、紧而不僵， 打水有力有节、 [有弛有张]……
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-23 11:41
有不少泳友说：从水里上来不能立即穿衣服，因为这时身体里正在往外冒冷气，要等冷气冒过以后才能穿，否则会把冷气闷在里边。其实这是身体被冷气包裹而不是冒冷气。因为从水里上来后，由于惯性，一方面冷气依然包围着你；另一方面，冷空气不断补充；再一方面，身体离开了水刺激的提醒，血液大多收兵回营了，血液城墙兵力骤减，因此一边寒冷往里攻，一边兵力不够，于是寒冷就纠缠在身体周围，即使身体努力地望往外释放热量但感觉上还是冷气，应当迅速穿衣挡住补充过来的冷空气，同时赶快跑步运动，产生更多的热量与身体周围的冷气中和，这样冷空气没有了外援，而残留的冷气又被不断产生的热量驱赶，身体回温很快就会完成。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-24 10:15
游泳游的是一种气质，不是化妆品能替代的！
这种气质让你在各种场合显得年轻有活力。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-25 09:18
冬泳不同于游泳比赛，冬泳最大的目标是保健养生，而不是象有些人所说的“挑战自我，挑战极限”。冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-26 10:06
现在开始锻炼身体意味着什么？

意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！



人生漫漫，

不同选择铸造了不同的人生

运动，可在工作之余！

可在无聊之时！

可在情绪不畅！

可在压力山大！

可在任何时候！

因为它只需要一点点的时间！



它却回馈了我们整个人生！

讲真的！运动真好！

愿你热爱生活，热爱运动！热爱锻炼！
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-27 11:59
在春日的暖阳中，活络筋骨的身影随处可见，让我们不负春光，一起游泳，唤醒沉寂了一个冬天的身体。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-28 09:35
快乐是游泳带来的第一好处。
在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，
当然也能冲掉所有消极情绪。
冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。
其实，
虽然你此时还没有跳进泳池或水里，
你都早已体验过了
影响情绪的各种刺激和兴奋。
作为回报，
你也应该用乐观的情绪感染身边的人。
这是一种主动释放愤怒，解决问题，
直面恐惧的方式。
在水里，你会沉溺掉一切烦恼，
即便是人生最大的焦虑。

作者: 赵小舟    时间: 2022-4-29 11:21
运动能抗癌，游泳最佳
中国工程院院士汤钊猷指出，适度游泳可以调动身体的抗癌能力，提高体内的多巴胺水平。而多巴胺可抑制肿瘤生长、调节免疫功能。一些不会游泳的人士，也可以选择其它的运动进行锻炼，甚至买菜也行，适度的运动对于预防癌症很有好处。
癌症的发生和我们生活中的习惯息息相关，想要预防癌症，一定要从生活上的细节去做出改变，包括饮食、运动以及定期体检等。
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-30 08:53
清晨寄语：2022年4月30日(农历三月三十  五一假期)[咖啡][咖啡][咖啡]             五一节就要到了，不管是五一, 还是六一， 身体健康才是唯一， 希望你把五一当六一， 把家乡当巴黎， 把饮茶当宴席， 把劳动当休息， 生活永远充满幸福甜蜜！亲们周六早安！五一假期快乐！[转圈][发抖][跳跳][拥抱][拥抱][拥抱]
作者: 赵小舟    时间: 2022-4-30 08:59
赵小舟 发表于 2022-4-30 08:53
清晨寄语：2022年4月30日(农历三月三十  五一假期)[咖啡][咖啡][咖啡]             五一节就要到了，不管是 ...

8点关音阁水库放水，不定水流几点到码头，水温急剧下降，望各位泳友下午游泳时掌握好时间別游过火了，提前祝大家五一劳动节快乐。[抱拳][玫瑰]
杨国利站长今晨冬泳群发言。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-1 08:52
每个人都想获得抗衰老的“钥匙”，其实延缓衰老最简单的方式就是运动。

俗话说生命在于运动，这不仅仅是一句口头语，而是有科学根据的。要想抵抗衰老和保持身体健康，运动就是最好的方式。

2018年，《Aging Cell》杂志发表的研究发现，坚持运动不但能够保持身体健康，同时还能减缓人体衰老的速度。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-1 08:56
赵小舟 发表于 2022-5-1 08:52
每个人都想获得抗衰老的“钥匙”，其实延缓衰老最简单的方式就是运动。

俗话说生命在于运动，这不仅仅是 ...

今天是世界第132个国际劳动节（中国第72个国际劳动节）。祝全国的泳友们节日快乐！
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-2 08:32
冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-3 08:54
在冬泳过程中随着冬泳者有计划有目的地表明和战胜来自本身社会和自然方面的各种困难使冬泳者的自信心、信念不断得到增强，其心理素质也不断地得到发展，意志品质更加坚韧不拔，更勇于吃苦，使人的精神情操得到锻炼。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-4 10:41
没有人因为多活几年而变老人老，只是由于他放弃了理想。青春就没有远去，出走半生归来仍是少年！
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-4 17:05
赵小舟 发表于 2022-5-4 10:41
没有人因为多活几年而变老人老，只是由于他放弃了理想。青春就没有远去，出走半生归来仍是少年！

纪念共青团建团100年



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