标题: 【健康分享】健康养生“十字诀”，常念常做才“长”寿 —2022-03-09 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 04:20
标题: 【健康分享】健康养生“十字诀”，常念常做才“长”寿 —2022-03-09
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-3-17 04:20 编辑
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您知道长寿的秘诀是什么吗？坚持运动、健康饮食、保持好的心态？其实，长寿的秘诀就隐藏在日常点滴之中，看完下面这个“十字诀”，相信您会有收获～
1
“一”贯知足，知足常乐
[attach]5272327[/attach] 生活中，要避免与他人攀比。《内经》讲：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思就是，不盲目与他人比较，量体裁衣地安排自己的生活才最好。
2
“二”目远眺，缓解疲劳
每天远眺四方，有益于增强视力、预防近视。方法：保持自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 04:20
3
“三”餐有节，食不过饱
[attach]5272328[/attach] 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，还要不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，同时注意细嚼慢咽。
4
“四”季不懒，勤于锻炼
每天行走一万步，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”的同时，使人体保持“年轻”状态。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 04:20
5
“五”谷皆食，营养均衡
[attach]5272329[/attach] 食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。
6
“六”欲不张，养生补肾
欲节则养精气。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重，则容易肾精不足，引发肾虚。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 04:20
7
“七”分忍让，豁达大度
[attach]5272330[/attach]
性格开朗，精神乐观是长寿的法宝。我们要认识到不良性格对身心健康的危害，宽以待人，不斤斤计较，不钻牛角尖。
8
“八”方交往，广结朋友
多结交一些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 04:20
“九(酒)”薄烟戒，神清气爽
大量研究证实，吸烟、饮酒明显提高了癌症、心血管疾病的发病率。因此，饮酒不可过量，烟最好能戒掉。
10
“十”分坦荡，以诚待人
生活就像镜子，您冲它微笑，它也会还给您一个笑容。让对方感受到您的重视与诚意，您也会因此获得对方的信任和理解。
作者: DLW 时间: 2022-3-17 05:37
记住，常做。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-3-17 07:58
今天不养生，明天养医生。健健康康活着才是硬道理！
作者: 御风飞舞 时间: 2022-3-17 09:00
说的相当好！
作者: 威海杆哥 时间: 2022-3-17 09:17
为健康养生点赞
作者: 山苗 时间: 2022-3-17 09:21
非常正确！
作者: 868584 时间: 2022-3-17 09:46
赞一个!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 14:24
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 14:25
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 14:25
谢谢老朋友御风飞舞关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 14:25
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 14:26
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-17 14:26
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2022-3-17 16:08
不客气
作者: 岸上人 时间: 2022-3-17 16:49
健康养生“十字诀”，常念常做才“长”寿
作者: 刘建华 时间: 2022-3-17 22:28
健康养生十字诀
言简意赅容易学
十个秘方要牢记
修身养性靠自觉
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-18 04:06
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-18 04:06
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-18 04:06
作者: 威海杆哥 时间: 2022-3-18 11:18
多谢邹哥加分给力
作者: 御风飞舞 时间: 2022-3-18 16:34
谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-19 04:34
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-3-19 04:34
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