对于自己的心跳，大部分的人都是熟悉而陌生的，熟悉的是，自己的心脏每时每刻都在跳动，任何时候，只要自己愿意，轻轻一伸手就能感受到心脏在强有力地搏动，一下又一下，陌生的是，一些人其实并不知道自己每分钟心跳多少下，因为太过熟悉了，所以很多年都不曾自行测量过心跳。
自己对着秒表测一下心跳，很难吗？一点都不难，几分钟就好，只不过大部分老人都不会关注罢了。其实年纪大了之后，特别是到了65岁之后，更应该及时心脏方面的事情，最简单的就是了解一下心率。在计算出自己的心率后，自然会产生一些疑惑，我这样的心率算不算正常？
要知道这个问题，首先我们要了解正常的心率是多少。
一般来说，65岁之后的老人心率在每分钟60-100次之间，都属于是正常的。这个范围给的还是比较宽的，大部分的老人应该都可以达到这个标准，如果超标，那么可能就意味着身体出现了一些问题，如果长期如此，最好是要尽早看一下医生，医生是专业的，结合先进的仪器能在最大能力范围之内，找出问题。
关于心率，目前还有一个说法，就是心率和寿命有关系，这是真的假的？
心率和寿命有关？
有研究指出，在一定范围内，心率慢的人更容易长寿，死亡率可以更低，患上心脑血管疾病的概率也要低一些。
不知道大家都么有听说过这么一句话，“人的一生心跳次数是固定的，越晚跳完越长寿”，医生想告诉大家，这句话并不严谨，但还是有一些道理在的。从整体上看，人类的一生心跳总次数确实是会在一个范围之内的，心脏到了一定程度也自然会疲劳，所以想要通过降低安静时的心率来保持长寿，其实也是有一定依据的。只不过人生寿命的影响因素实在是太多了，所以不可能有人能保证，心跳越慢，就一定活得更久。
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第一个就是“心率低”是要在一个合理范围之内的，一般默认是高于45次每分钟。
如果心率太低，比如说30次每分钟，这就太低了，出现这种情况，大概率是心脏和身体出了问题，要及时就医，其实这种情况是比较极端的，一般来说，心率经常低于40次每分钟，就比较容易引起一些头晕、喘气不舒服的症状，所以千万不要以为心率无限度地越低越好，否则去世之人的0心率，一定是最长寿的了。
第二个就是心率低，说的是静息心率，也就是人在平静状态下测量出的心率。
大家肯定都有过体验，运动的时候，心跳会加快，运动越剧烈，心跳也会跟着加速，这是心脏为了满足你身体的运动需求，开始加速泵血的原因。心脏这么善解人意，各位就一定要好好对待自己的心脏。
如何让心率在合理范围之内慢下来？
长期科学的运动，这是最科学最健康的办法，尤其是有氧运动要多做，长期科学的运动，可以让心脏每次搏动都能运输更多的血液，更方便满足身体需求，所以在人体安静时，心脏搏动的次数就会减少，因为安静时需要得到的供养总数没变，而每次搏动的供应提升了，所以心率自然就低了。
这里可能会有人产生疑问，运动不是会让人心跳加速吗？那不是更容易短命？
不是这样的，账不能这么算，作为一个普通人，运动时增加的心跳量，在一天24小时的心跳量面前，其实占比是很小的，所以不用担心运动的那点时间会减少你的寿命，相反合理的运动能让人的身体更加健康。
除了科学运动之外，控制饮食、合理作息等等良好的生活方式，长期来看也都能够让人的心跳更加沉稳有力。
汇泉湾泳客 发表于 2022-2-23 04:28
如何让心率在合理范围之内慢下来？长期科学的运动，这是最科学最健康的办法，尤其是有氧运动要多做，长期科 ...
泽雅 发表于 2022-2-23 06:56
生命在于运动，参与各项体育运动的人，达到强身健体效果，心率自然就会降低。
868584 发表于 2022-2-23 10:03
看帖长知识了!
山苗 发表于 2022-2-23 10:53
长知识了！
尘埃落定 发表于 2022-2-23 14:14
保健常识分享了！
汇泉湾泳客 发表于 2022-2-23 14:40
谢谢老朋友杆哥关注，点评
刘建华 发表于 2022-2-23 17:37
适当运动
合理饮食
起居有律
汇泉湾泳客 发表于 2022-2-23 14:40
谢谢老朋友楚州人关注，点评
威海杆哥 发表于 2022-2-24 09:50
多谢邹哥加分给力
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