标题: 【揭秘】为什么运动可以延长寿命？—2022-01-31 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 04:32
标题: 【揭秘】为什么运动可以延长寿命？—2022-01-31
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-2-3 04:32 编辑
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我们常把“生命在于运动”这句话挂在嘴边，但具体为什么呢？运动项目有很多中，哪种更有益健康长寿呢？为什么有的人明明一直坚持在运动，但最后身体并没有变得越来越好？知其然也要知其所以然，今天这篇文章就和大家聊聊，揭开运动和寿命的关系，希望你运动对了!
如果不运动，对身体有什么影响？世卫组织指出，全世界有超过14亿的成人缺少运动。
对于这类人来说，患病概率会更高，长期缺少运动的人，也更容易肥胖，而这类人群更容易受到癌症的偏爱。不管是肥胖还是三高等慢性病，或是癌，与健康人群相比，寿命更容易缩短。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 04:32
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-2-1 14:18 编辑
运动可以延寿，原因是什么？
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与之相比，经常运动的人得这些疾病的风险就会大大下降，从而寿命更容易延长，具体表现在坚持下去，身体会给出以下这些好的反馈：
运动的人，身材往往会更好，体重更容易维持在合理范围内；肌肉力量会更好，衰老的更慢；心肺会更健康；大脑会更敏捷，老得也会更慢。
这些还只是身体上的变化，经常运动的人，心理也更健康，因为在此过程中，人体会分泌内酚酞，它比多巴胺带给人体健康的影响要更积极，有利于调节情绪，释放压力，维持心理健康，而心理和身体都健康，才是真的健康，更有益长寿。
其实，从运动可以减压这个角度上来说，它从某种意义上也在给我们施加一定的压力，从而促进了身体能量的利用，这种压力并不是坏的，是我们主动给予自己的。所谓有压力才会有动力，有适度的压力，才可以更好地发挥我们的潜能。简单点说，也就是用进废退，若不动，长期处于安逸的状态中，体内各个零件退化的会更快，反之，经常运动，它们就可以得到锻炼，功能会更好，我们的身体也就会更健康长寿。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 04:32
那么，哪种运动最有助于延寿呢？《英国运动医学杂志》上的一项研究报告指出：
持拍运动排在第一名，对长寿的影响最为明显，有利于降低近一半的死亡风险。
不知道这到底指的是啥？实际上它很普遍，比如打羽毛球就的是。球类运动不仅可以锻炼到大脑、心脏等多个器官，对于各个年龄段的人来说，也是比较适合的，而且可以选择的范围也比较广泛，比如对于上了年纪的人来说，不太适合高强度的运动了，网球可能就不太适合了，但乒乓球还是适合的。
除此之外，游泳、瑜伽、跑步等运动也都是长寿运动。
大家可以根据自己的喜好与身体状况进行合理的选择。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 04:32
不过，不管你选择的是哪一种运动，如果没有做到以下这一点，可能对健康的积极影响会逐渐减小：
坚持。
美国、英国和加拿大的研究人员发现，坚持是运动延长寿命的关键。
此外，一天中，在不同的时间运动，得到的好处也不一样，根据自己的情况选择合适的运动时间，效果或会更好：
对于平时活力不是很好的人来说，不妨在早上运动，有利于提高你的活力。不过，早上不建议进行强度比较高的运动，另外开始之前建议先吃早饭、喝点温水。
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对于肌肉含量减弱的人来说，可以选择在下午和傍晚开始，这时候人的肌肉承受能力相对更高，更有助于增强体质。不仅如此，也有利于提高晚上的睡眠质量。
总而言之，运动可以延长寿命，长期运动和不运动的人，给人的第一印象是比较明显的，不过只有坚持下去才能看到效果。以上几种长寿运动，你平时有做吗？选对了，并做对了，养生效果会更好。
作者: 泽雅 时间: 2022-2-3 07:12
生命在于运动，选择游泳是最佳运动。
作者: 尘埃落定 时间: 2022-2-3 09:36
运动才是健康的保证。
作者: 威海杆哥 时间: 2022-2-3 09:53
学习了
作者: 868584 时间: 2022-2-3 09:57
坚持冬泳保持身体健康!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 14:23
春节快乐，谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 14:24
春节快乐，谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 14:24
春节快乐，谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-3 14:24
春节快乐，谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 刘建华 时间: 2022-2-3 19:29
适量运动
贵在坚持
持之以恒
受益终身
作者: 威海杆哥 时间: 2022-2-3 21:55
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2022-2-3 22:02
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-4 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-4 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2022-2-4 04:12
过年好！谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
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