冬天的早晨，为什么心脑血管风险更高？
有大量研究显示，清晨这段时间心脑血管更容易出问题。
《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》上提到，清晨时段发生缺血性卒中的风险是其它时段的 4 倍；上午 7～9点的心血管死亡风险比其它时段多 70%。
也就是说，在老人们起床晨练的这个时间段，急性心脑血管事件的发生率要比平时更高：
1、我们的血压在一天内会有波动，在早晨的6～10点，血压会明显上升，出现一个高峰。在血压的高峰时相，发生心肌梗死的风险更高。
2、早晨起床后，交感神经兴奋性，会导致心肌的耗氧量增加；而且清晨的血小板活性也会增加，更容易发生血小板聚集引起血栓。
3、雪上加霜的是，冬季昼夜温差大，清晨寒冷的温度刺激，更容易引发血压波动，诱发心脑血管意外。
这里并不是说早上锻炼有害，毕竟适当锻炼还是很推荐的，只是对于广大晨练爱好者而言，最好提前做好准备和防范，特别是本身就有心血管问题的中老年人，更要当心。
猝死发生前，身体会提前发出预警信号
1. 近期出现或加重的胸闷
有可能是冠心病的前兆。如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块随时可能发展为大的破损，导致急性心梗的发生。
2. 心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的原因。大多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有可能出现室颤的风险。
3. 心跳过缓
当负责心脏的跳动的起搏细胞功能变差时，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4. 晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应高度警惕，尽快查明原因。
5. 不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。
6. 眼前发黑和肢体麻木
脑卒中是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
黄金时间喝杯水，避开“身体魔鬼时间段”！
60%以上的心脑血管意外（比如，心梗、脑中风）都是在清晨到上午9点、晚间10点至凌晨发生的。这个时间段被称为“魔鬼时间段”。
[attach]5259463[/attach]医学研究发现：血液在半夜至上午10点时是一天中最粘稠的状态；这属于人体生物钟的自然规律。
人们通常在夜里都没有喝水的习惯，但是身体的新陈代谢还在继续，同样需要消耗体内水分，据统计，人体每晚消耗的水量为450ML，相当于一大杯水，血液也相应地变得更加粘稠。
如何避开“魔鬼时间段”
在这三个时间喝一杯水，有效减少脑中风、心梗：
在这三个关键时间段各喝一杯水，能有效稀释血液粘稠度，缓解心脑血管疾病突发这一危险状态。并且睡前喝水，次日早晨血压不仅不容易上升，反而还会下降。
蓝色海湾 发表于 2022-1-5 05:02
切记：睡前、起夜、起床。三个时间要各喝一杯温水（100ml左右）。
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14
如何避开“魔鬼时间段”在这三个时间喝一杯水，有效减少脑中风、心梗：① 睡前：喝100-200ml 温水；② 起夜 ...
尘埃落定 发表于 2022-1-5 08:14
生命之水一定要牢记！
威海杆哥 发表于 2022-1-5 09:31
提醒的好，应该牢记！
868584 发表于 2022-1-5 09:35
提醒得好!应该牢记!
泽雅 发表于 2022-1-5 09:38
中老年人还是多喝水好，注意自己身体的变化，黄金时间喝水救命。
山苗 发表于 2022-1-5 11:08
注意是必须的！
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 05:04
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
岸上人 发表于 2022-1-5 19:43
牢记生命之水！
刘建华 发表于 2022-1-5 18:03
切记睡前、 起夜、晨起要喝水！
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