标题: 【都看看】不用花钱就能提高免疫力，冬季最好的补身方法来了！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 04:12
标题: 【都看看】不用花钱就能提高免疫力，冬季最好的补身方法来了！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-12-9 04:12 编辑
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植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。
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而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”！
冬阳一寸值千金
晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝。
清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 04:12
总的来说，晒太阳的好处真不少：
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1. 赶跑抑郁
晒太阳可以提升人体肾上腺素、甲状腺素的分泌水平，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2. 增强免疫力
冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
3. 养出好气色
中医认为，冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好。
4. 预防近视眼
冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。
因为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
5. 缓解关节痛
中医上把晒太阳也称作“天灸”，晒太阳时，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 04:12
6. 驱寒气
患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
7. 暖胃驱宫寒
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。
8. 补钙强骨骼
晒太阳是获取维生素D的重要途径，维生素D也称“阳光维生素”，有利于促进人体对于钙质的吸收，防治骨质疏松。
9. 预防老年痴呆
有研究表明维生素D缺乏的老年人患阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）的概率更高，因此建议60岁以上的老年人多晒太阳。
10. 保护心脏
有研究表明维生素D缺乏是心脏疾患的独立致病因素，因此多晒太阳有益心脏健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 04:12
如何晒太阳？
腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！
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平时，我们建议大家在天气晴朗、气温舒适之时走到户外，背对阳光晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。
不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素 D。
很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的病邪。
一般来说，最适合晒太阳的时间是上午9~11时，和下午15~16时，每次晒15~30分钟即可。
但由于冬日气温较低，大家也可以根据自身所处的地理位置，判断最适合自己的晒背时间。
判断方法也比较简单：一般来说，最佳日晒时段”用“影子原则”来选择更简单、有效。
当影子的长度短于身高时则不宜晒太阳，因为这个时候的阳光比较“毒”。
而太阳将近落山、气温降低时，也不宜再晒。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 04:12
哪些人不能晒？
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大家要注意了！老人们都看过来~
凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。
此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子，特别是营养不良或人工喂养儿，应该要先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生意外或不适。
晒太阳虽然好，但是也要适量，注意自己的体质！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-12-9 09:24
学习了
作者: 泽雅 时间: 2021-12-9 11:15
大冬天晒太阳，好处多，靠墙根，晒太阳，唠闲嗑，一天乐呵呵。
作者: 尘埃落定 时间: 2021-12-9 12:52
腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！
作者: 868584 时间: 2021-12-9 14:48
冬泳后能有太阳晒好!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 15:43
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 15:43
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 15:44
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-9 15:44
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-12-9 15:55
多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥 时间: 2021-12-9 15:58
不客气
作者: 刘建华 时间: 2021-12-9 17:41
万物生长靠太阳
冬泳日光浴最好
作者: 山苗 时间: 2021-12-9 20:17
得多晒晒太阳了！
作者: 岸上人 时间: 2021-12-9 21:11
晒太阳虽然好，但是也要适量，注意自己的体质！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-10 04:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-10 04:07
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-10 04:07
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-10 04:07
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-12-10 04:08
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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