标题: 【分享】最新研究表明：冬泳的健康在于“泳”，而不是“冻” — 2021-12-01 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 04:18
标题: 【分享】最新研究表明：冬泳的健康在于“泳”，而不是“冻” — 2021-12-01


@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
冬泳通过身体在水下不停的运动，来使身体有效地防御寒冷，所以是一种以“动”制“冷”的原理。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 04:18
当我们感受到寒冷的时，皮肤就会收缩以防止热量散失，特别是当冬泳者身体接触到冷水的时候，皮肤更会急剧收缩。普通人这时候想到的一般是穿衣、烤火这种“外部”取暖需求，而冬泳者则通过在水下奋力活动四肢，让身体脂肪迅速燃烧而产生热量。下丘脑接受冷刺激信号以后，立即通过甲状腺、糖皮质激素、儿茶酚氨等应激激素的大量分泌，使机体产热剧增，使呼吸更深，血氧饱和度更充足，也会让心脏泵血能力加强，血液循环加快。
血管的快速舒张会给身体供应更充足的血液，从而维持身体表面的温度来抵抗寒冷，并能确保人体的核心温度不变。

这时候身体就开始感觉内热外冷，大脑同时释放出脑啡肽，让大脑保持清醒，感到舒适而欣慰。所以冬泳者上岸后很多都浑身散着热气，在脑啡肽的作用下，也会让其大呼过瘾。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 04:18
另外据科学研究显示，冬泳是一种有氧运动，在寒冷刺激下能更大程度的提高细胞的新陈代谢水平，缓解细胞的衰老。冬泳时全身血管受到冷水的刺激会骤然收缩，经过运动后又强力扩张。长期的大幅度收缩扩张，血管就像持续在做保健操。

血管也能具有更好的弹性，心脏的泵血能力也得到增强，会对沉积在血管壁上胆固醇等硬化斑块进行强烈冲刷，进而防止血管老化。

另外在寒冷的水中必须奋力划动以增加热量，这就会加大呼吸频率、深度，从而极大的改善肺活量和防止呼吸系统疾病的产生。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 04:18
既然冬泳有这么多的好处，而且看起来还很延年益寿的样子，是不是很多人已经心动了？准备在这寒冬腊月鼓足勇气，斗胆下水去拼搏一番。
要想成为一个真正的冬泳者，必须根据自己的身体情况，因人而异地制定锻炼计划，循序渐进地实施，逐渐让身体适应冷水的刺激才行。

研究表明，有三种人群不适合冬泳：14岁以下的少年和80岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；

另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

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作者: 蓝色海湾    时间: 2021-12-5 04:43


  冬泳的健康在于“泳”，而不是“冻”。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 04:47

蓝色海湾 发表于 2021-12-5 04:43
冬泳的健康在于“泳”，而不是“冻”。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

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作者: 山苗    时间: 2021-12-5 06:25
泳者乐也，健也！

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作者: 威海杆哥    时间: 2021-12-5 09:26
提醒的好，学习了。

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作者: 泽雅    时间: 2021-12-5 09:38
     游泳本身就是运动健身，冬泳不是冻，掌握好时间，冬泳也是在强身健体序列。

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作者: 868584    时间: 2021-12-5 09:40
看帖长知识了!

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作者: 尘埃落定    时间: 2021-12-5 13:04
角度不同，看法不同。适合自己才是关键！

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作者: 威海杆哥    时间: 2021-12-5 15:39

威海杆哥 发表于 2021-12-5 09:26
提醒的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

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作者: 蓝色海湾    时间: 2021-12-5 16:04

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-5 04:47
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:19

山苗 发表于 2021-12-5 06:25
泳者乐也，健也！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:20

山苗 发表于 2021-12-5 06:25
泳者乐也，健也！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:20

威海杆哥 发表于 2021-12-5 09:26
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:21

泽雅 发表于 2021-12-5 09:38
游泳本身就是运动健身，冬泳不是冻，掌握好时间，冬泳也是在强身健体序列。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:21

868584 发表于 2021-12-5 09:40
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:22

尘埃落定 发表于 2021-12-5 13:04
角度不同，看法不同。适合自己才是关键！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:22

威海杆哥 发表于 2021-12-5 15:39
多谢邹哥加分给力

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-5 16:22

蓝色海湾 发表于 2021-12-5 16:04
谢谢！

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作者: 威海杆哥    时间: 2021-12-5 16:42

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-5 16:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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作者: 刘建华    时间: 2021-12-5 17:37
冬泳是泳不是冻
加快运动防止冻
血管体操在于动
冬泳健身在于泳

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作者: 岸上人    时间: 2021-12-5 19:22
      冬泳关键在于“泳”的时间

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-6 04:09

岸上人 发表于 2021-12-5 19:22
冬泳关键在于“泳”的时间

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-6 04:09

刘建华 发表于 2021-12-5 17:37
冬泳是泳不是冻
加快运动防止冻
血管体操在于动

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-12-6 04:09

威海杆哥 发表于 2021-12-5 16:42
不客气

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