标题: 【论坛】谈谈我的冬泳感受—河南焦作冬泳人:王建宏 2021.11.19 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 04:20
标题: 【论坛】谈谈我的冬泳感受—河南焦作冬泳人:王建宏 2021.11.19
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-23 04:20 编辑
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早上六点半到龙源湖打卡，今天测了下水温，九度，冬泳讲科学，因人而宜，量力而行，循序渐进，持之以恒。正常是一度水温游一分钟，不多可少。
第一阶段准备期，提前在家做一小时的关节热身活动，出门再喝碗姜糖水吃点热量大的东西。出门到岸边脱去衣服，适应户外环境，感觉身上有点微冷时就入水。
第二阶段痛苦期，戴表卡点开始游，其实冬泳就是入水前三分钟的感受最痛苦。是由内到外翻江倒海，后脊椎骨如芒剌背，裆部疼痛难忍。五脏就象放进冰箱冷冻室的饺子一样，皮开始急骤收缩，冷的钻心刺骨，好像要把人冻酥了一般，此时所有器官开始激活唤醒，血液急速回流心脏，从抗争到适应大概需要三分钟渡过这个阶段艰难的寒冷期，过后血液又开始从心脏回流肢体。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 04:20
第三阶段温暖期，肉体痛苦过后周身通红麻木，尔后过渡到神经系统，如梦如幻，快意欢畅。这一阶段大概三五分钟左右后就要进入。
第四阶段寒颤期，这时就要赶紧回游，此时身体的热量已消耗多半，手脚指尖开始疼凉，提示你此时多游肢体就开始不听使唤，多游不利健康。所以要尽快上岸。
第五阶段上岸体温恢复期，此时明显感觉周身血液在血管内吱吱流动，恢复过程，身体开始微颤，此时再喝杯姜糖水，泡脚，加速回暖，更衣后再小跑十几分钟后就恢复正常了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 04:20
第六个阶段愉悦期，这时整个人从肉体到心灵，一天都是处于亢奋状态，怎么形容呢？激情澎湃，春潮涌动，豪情满怀而且每天如此。因为它是两个极端的感受。
为啥人称冬泳是血管健美操，水疗皮肤按摩呢，就是在这一收一张中強化了血管壁的韧性和皮肤紧缩功能。达到集健身，美容，美体于一身，非但不损坏关节还治关炎，这就是否定之否定的结果，非常理解释。而且在与大自然抗争中增强了免疫力，细胞再生，器官修复等方面是任何一项运动所不可及的。
难怪有些医生对一些放弃治疗的病人说你去游泳吧。所以，游泳被称为运动之王就不足为奇了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 04:20
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冬泳的快感是长久的，是苦极生乐，先苦后甜的那种，是由生理到心理双重锻炼，是灵与肉的交融。
当然，冬泳是一种挑战自我，挑战自然的极限运动，一些患有高血压，心脏病，脑中风等是不能参加的，除此外每个人都是可以的，但要过心理关。从夏季开始循序渐进，坚持下去才行的。我就是最好的例证。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 04:20
冬泳给我带来四点好处:
一是神经衰弱大幅改善睡眠质量高了从起夜五六次到目前一两次；
二是胃寒胃胀没了，以前到傍晚肚象气管打一样，不散步排出气体，一晚难入眠，游了一年半，此现状没了还胖了八九斤；
三是皮肤由干燥脱屑变的有光泽和弹性，一个灰指甲没了，皮肤瘙痒不见了；
四是呼吸道畅通了，不再吐寒痰了。而且一年多从未感冒过，有时秋冬季节无意宽衣在沙发上睡着，醒耒一点事没有。所以，冬泳是我一生大浪淘沙十几项运动爱好后的最终选择，成了我的最爱。所以，我认定的事，是一条道要走到黑的……
作者: 威海杆哥 时间: 2021-11-23 08:21
冬泳的好处，谁游谁知道。
作者: 868584 时间: 2021-11-23 09:44
冬泳给我带来四点好处:
一是神经衰弱大幅改善睡眠质量高了从起夜五六次到目前一两次；
二是胃寒胃胀没了，以前到傍晚肚象气管打一样，不散步排出气体，一晚难入眠，游了一年半，此现状没了还胖了八九斤；
三是皮肤由干燥脱屑变的有光泽和弹性，一个灰指甲没了，皮肤瘙痒不见了；
四是呼吸道畅通了，不再吐寒痰了。而且一年多从未感冒过，有时秋冬季节无意宽衣在沙发上睡着，醒耒一点事没有。所以，冬泳是我一生大浪淘沙十几项运动爱好后的最终选择，成了我的最爱。所以，我认定的事，是一条道要走到黑的……冬泳好处多多!
作者: 泽雅 时间: 2021-11-23 11:11
冬泳人现身冬泳的体会，感同身受。
作者: 刘建华 时间: 2021-11-23 18:43
冬泳的快感是长久的，是苦极生乐，先苦后甜的那种，是由生理到心理双重锻炼，是灵与肉的交融。——赞！
作者: 岸上人 时间: 2021-11-23 20:50
冬泳好处多多！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 22:35
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 22:35
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 22:36
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 22:36
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-23 22:37
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-11-24 12:18
不客气
作者: wan老兵新传 时间: 2021-11-24 12:41
冬泳的快感是长久的，是苦极生乐，先苦后甜的那种，是由生理到心理双重锻炼，是灵与肉的交融。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-24 16:35
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-11-24 16:36
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
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