标题: 【健康提醒】45岁以上的人，别再做两种运动了，对膝关节的伤害真的很大 —2021-11-10 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 04:25
标题: 【健康提醒】45岁以上的人，别再做两种运动了，对膝关节的伤害真的很大 —2021-11-10
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-15 04:25 编辑

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随着年龄的增长，究竟该选择怎样的运动方式呢？
很多人会说，既然是运动吗，当然是越剧烈越好，只有这样，才到达到锻炼的目的。
但是这些人忽视了，随着时间的推移，我们的身体在走下坡路，一些剧烈的运动方式，其实根本已经不适合了，进行这些剧烈的运动，不仅达不到锻炼的目的，反而有可能伤害身体，今天，我们重点要说的就是运动对于膝关节的影响。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 04:25
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-10 14:37 编辑

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膝关节，是全身负重强度最大的关节，如果没有膝关节的支撑，我们根本不可能站立，毫不夸张地说，上半身的重力，几乎全部压在膝关节上。
到了一定的年龄，不适合的运动方式，最易伤害的，其实就是膝关节。
第一，暴走或马拉松长跑，走和跑，都需要膝关节的参与，如果距离不远，问题不大，但很多人一运动起来就没完没了，比如45岁以后，你还总是进行暴走或马拉松长跑，这对于膝关节的伤害非常大，不仅容易损伤半月板，也容易加重关节之间的磨损。

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 04:25
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第二，爬山或爬楼梯，很多人选择用爬山或爬楼梯的方式来锻炼身体，其实这样都对膝关节有损伤，别说45岁以后了，就是很多年轻人，一次爬山也会感到膝关节根本受不了，爬完之后特别痛，要好几天才能恢复正常，如果总是去爬山或爬楼梯，对膝关节的伤害就更大了。
我们的膝关节很重要，一旦受伤，再想恢复往往很难，膝关节不好，不仅会引起疼痛，关节异响，还是导致关节活动障碍。
所以，正确保护膝关节很重要，45岁以后，在选择运动的时候，建议选择强度比较低的运动方式，像打太极，游泳，慢走等都是不错的运动方式，如果偶尔需要进行剧烈运动，建议时间和距离要控制，同时要佩戴好护膝。


作者: 蓝色海湾    时间: 2021-11-15 04:31


暴走和马拉松运动，不适合老年人。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 04:35
蓝色海湾 发表于 2021-11-15 04:31
暴走和马拉松运动，不适合老年人。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2021-11-15 07:45
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-15 04:25
第二，爬山或爬楼梯，很多人选择用爬山或爬楼梯的方式来锻炼身体，其实这样都对膝关节有损伤，别说45岁以后 ...

提醒的好，应该牢记。
作者: 868584    时间: 2021-11-15 08:53
我们的膝关节很重要，一旦受伤，再想恢复往往很难，膝关节不好，不仅会引起疼痛，关节异响，还是导致关节活动障碍。
所以，正确保护膝关节很重要!提醒得很好!
作者: 山苗    时间: 2021-11-15 09:13
保护好自己膝关节才是硬道理！
作者: 泽雅    时间: 2021-11-15 14:09
     跑步不适合老年人，游泳是老年人最好的运动。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 15:44
威海杆哥 发表于 2021-11-15 07:45
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 15:45
868584 发表于 2021-11-15 08:53
我们的膝关节很重要，一旦受伤，再想恢复往往很难，膝关节不好，不仅会引起疼痛，关节异响，还是导致关节活 ...

谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 15:45
山苗 发表于 2021-11-15 09:13
保护好自己膝关节才是硬道理！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-15 15:45
泽雅 发表于 2021-11-15 14:09
跑步不适合老年人，游泳是老年人最好的运动。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 刘建华    时间: 2021-11-15 16:44
正确对待自己
选择适宜运动
运动为了健康
健康人生宝贵

作者: 岸上人    时间: 2021-11-15 16:51
       提醒得很好，所以俺选择游泳
作者: 威海杆哥    时间: 2021-11-15 17:12
威海杆哥 发表于 2021-11-15 07:45
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力
作者: 威海杆哥    时间: 2021-11-15 17:17
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-15 15:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气
作者: 蓝色海湾    时间: 2021-11-15 20:59
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-15 04:35
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评



谢谢！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-16 04:11
蓝色海湾 发表于 2021-11-15 20:59
谢谢！

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-16 04:11
威海杆哥 发表于 2021-11-15 17:17
不客气

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-16 04:11
威海杆哥 发表于 2021-11-15 17:12
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-16 04:11
刘建华 发表于 2021-11-15 16:44
正确对待自己
选择适宜运动
运动为了健康

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-16 04:12
岸上人 发表于 2021-11-15 16:51
提醒得很好，所以俺选择游泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评



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