标题: 【分享】运动还能降低癌症发生率？这份科学运动处方请收藏 —2021-11-05 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16
标题: 【分享】运动还能降低癌症发生率？这份科学运动处方请收藏 —2021-11-05


@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

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在东京奥运会、陕西全运会上

中国选手奋力争先、勇夺金牌的精神

极大地激发了大家的运动热情

全民健身的热潮走上了更高的台阶

那么，运动究竟能够

给我们带来什么好处呢？

《科学健身加油站》系列科普讲座

第一期

带我们一起了解

运动健身的好处

生命在于运动

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

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看着屏幕里的奥运冠军

你真的“动起来”了吗？

还是仅仅换了个身体姿势

从沙发上站起来

为奥运健儿加油助威后

又窝回沙发了

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最终，真正受到运动感染

走进体育场

迈入健身房的人

有多少呢？

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

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无论是什么原因

导致大家没能真正开始锻炼

小体都想告诉你

生命在于运动

保持健康才是第一位哦！

那么运动究竟能给我们带来什么好处呢？

今天，小体就给大家细数运动的好处

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

运动提高心肺功能

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心脏是人体的发动机

只要心脏在跳动

生命运动一切有保障

所以心脏十分重要

心功能就是通过心脏跳动

促进血液流向全身

同时

把氧气运输到全身各个器官

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运动可以增加心肌收缩率

使得心脏每次做功效率提高

心脏泵血能力越好

携带氧气的能力就会越好

从而心功能就越强大

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

运动提高肌肉骨骼功能

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提高肌肉的质量和力量

塑造良好的体型

预防跌倒、预防肌少症

完美的形体是许多俊男靓女的

追求与梦想

运动让大脑更强大

有些人经常觉得自己健忘

刚说的事情一转身就忘了

不着急

现在给你支一招，很有用

只要多多运动

就能改善神经和大脑

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运动能刺激神经系统更发达

让神经传达的“快递员”

能更精准地去“送快递”

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现在知道快递员的神速就是这么来的了吧

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

运动防治慢性病

运动可以改善心脏的血供和营养

改善血管壁的弹性

还能降低血压

我们都知道

运动可以燃烧脂肪

改善身体和形态

体脂下降了

高血压、糖尿病、冠心病

就都可以有效防治了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

运动降低癌症发生率

乍一听，真玄乎

运动竟然能降低癌症发生率

这是有科学研究证实的

不经常运动的人

一旦生大病、得癌症

他的整个机体

在癌症的刺激下很容易“崩盘”

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如何科学运动

世界卫生组织提出

成（老）年人身体活动建议

有氧活动

每周至少150-300分钟，中等强度

或者75-150分钟，高强度

或者上述两者等量组合

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每周中等强度运动300分钟以上

或者高强度运动150分钟以上

还能获得额外的健康收益

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 04:16

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力量训练

每周至少2天

中等或者更高强度

涉及所有大肌群

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限制久坐时间

代之以任何强度的身体活动

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老年人应进行多样化身体活动

还要增加功能性平衡训练

图：科学健身加油站

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作者: 威海杆哥    时间: 2021-11-8 07:03

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-8 04:16
力量训练
每周至少2天中等或者更高强度涉及所有大肌群限制久坐时间
代之以任何强度的身体活动老年人应进 ...

科学健身，有宜健康。

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作者: 山苗    时间: 2021-11-8 09:43
适当运动是必须的！

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作者: 868584    时间: 2021-11-8 12:08
科学健身很好!

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 14:45

威海杆哥 发表于 2021-11-8 07:03
科学健身，有宜健康。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 14:45

山苗 发表于 2021-11-8 09:43
适当运动是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-8 14:46

868584 发表于 2021-11-8 12:08
科学健身很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

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作者: 尘埃落定    时间: 2021-11-8 15:00
保持运动还能获得额外的健康收益。

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作者: 威海杆哥    时间: 2021-11-8 16:01

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-8 14:45
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

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作者: 岸上人    时间: 2021-11-8 21:49

               生命在于运动

                                  保持健康才是第一位

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-9 04:13

尘埃落定 发表于 2021-11-8 15:00
保持运动还能获得额外的健康收益。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-9 04:13

威海杆哥 发表于 2021-11-8 16:01
不客气

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2021-11-9 04:14

岸上人 发表于 2021-11-8 21:49
生命在于运动                                  保持健康才是第一位

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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