【分享】冬泳常识集萃 -

标题: 【分享】冬泳常识集萃 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 04:20
标题: 【分享】冬泳常识集萃
本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-10-23 04:20 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

冬泳：

冬泳是冬季气温在10度以下室外的游泳。

冬泳是享受三浴（日光浴，空气浴，冷水浴）。

是冷疗法，自然疗法。

冷刺激可以祛病强身，冬泳是勇敢者的运动，赤之以恒，苦中求乐，身体能承受，靠的是毅力，锻炼的是意志，得到的是健康。

难受一时，快乐一天，受益一生。每战胜一次，都是对自己意志的淬火。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 04:20

水温15度一17度为“凉泳”

水温10度一15度为“冷泳”

水温4度一10度为“寒泳”

水温0度一4度为“冰泳”

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 04:20
冬泳有“三期”
冬泳者必须的三个阶段：冷感期，热胀期，寒颤期。
此“三期”立冬至封湖时段最为明显。
“冷感期”：
泳者受冷产生“冷应激”反应一一体表血管收缩，皮肤发白，起“鸡皮疙瘩”；入水后受到冷水强刺激，大量体表血被迫涌向内脏；
“热胀期”：
内脏血紧急调动到体表应对突如其来的寒冷（犹如八大军区换防），带来温暖，血管扩张，充血，体表立即发红。这时，泳者毫无冷意，反而感到全身温流涌动。这就进入了“热胀期”。冬泳人追求，享受的就是这种“热胀感”。
“寒颤期”：
人体经不住冷水无限度的吸热，体表温度不断下降导致内脏核心温度也随之下降。当内脏核心温度接近安全临界线34度时，就要出现“寒颤”，产生一系列不良生理反应，直至威胁生命。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 04:20
因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是科学冬泳。

一一摘自《冬泳》一书

作者: 蓝色海湾 时间: 2021-10-23 04:36

冬泳必知之常识。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 05:02

蓝色海湾发表于 2021-10-23 04:36
冬泳必知之常识。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2021-10-23 08:06

汇泉湾泳客发表于 2021-10-23 04:20
因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结， ...

学习了

作者: 尘埃落定 时间: 2021-10-23 08:11
冬泳的指南，最总要是适合自己。

作者: 山苗 时间: 2021-10-23 08:57
学习了！

作者: 868584 时间: 2021-10-23 09:35
因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是科学冬泳。科学冬泳好!

作者: 泽雅 时间: 2021-10-23 14:14
冬泳常识要掌握，科学冬泳健康乐。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 16:50

威海杆哥发表于 2021-10-23 08:06
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 16:51

尘埃落定发表于 2021-10-23 08:11
冬泳的指南，最总要是适合自己。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 16:51

山苗发表于 2021-10-23 08:57
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 16:51

868584 发表于 2021-10-23 09:35
因此，“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结， ...

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 16:52

泽雅发表于 2021-10-23 14:14
冬泳常识要掌握，科学冬泳健康乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2021-10-23 16:58

汇泉湾泳客发表于 2021-10-23 16:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 冬晨泳 时间: 2021-10-23 17:12
冬泳必知之常识。

作者: 刘建华 时间: 2021-10-23 17:46
“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是科学冬泳。

作者: wan老兵新传 时间: 2021-10-23 22:28
《冬泳》一书，谁写的？
冬泳的定义，也不是权威的。当然，也没有权威。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-24 04:05

威海杆哥发表于 2021-10-23 16:58
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-24 04:07

冬晨泳发表于 2021-10-23 17:12
冬泳必知之常识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-24 04:08

刘建华发表于 2021-10-23 17:46
“凡事有度，过犹不及”要“趋利避害”，在“热胀期”内，见好就收，是泳友们的明智之举，经验总结，也就是 ...

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-24 04:08

wan老兵新传发表于 2021-10-23 22:28
《冬泳》一书，谁写的？
冬泳的定义，也不是权威的。当然，也没有权威。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 蓝色海湾 时间: 2021-10-24 05:34

汇泉湾泳客发表于 2021-10-23 05:02
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

作者: 威海杆哥 时间: 2021-10-24 08:29

威海杆哥发表于 2021-10-23 08:06
学习了

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-24 15:19

蓝色海湾发表于 2021-10-24 05:34
谢谢！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-24 15:20

威海杆哥发表于 2021-10-24 08:29
多谢邹哥加分给力

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