标题: 【人民日报】年过50岁会“断崖式”衰老？医生的这4个建议一定要听！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:16
标题: 【人民日报】年过50岁会“断崖式”衰老？医生的这4个建议一定要听！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-10-21 04:16 编辑
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无论你是贫穷还是富有，衰老都是摆在你面前的一条大路，你只有不断向前，却无法后退。哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师江波提到，特别是过了50岁，我们已经年过半百，虽然还没有成为老年人，但是已经在中年人的道路上徘徊了。
衰老可能会越来越快，特别是女性在50岁左右就会出现更年期，这对他们是很大的转折点，因为身体中的雌激素水平会逐渐显著下降，身体上的改变也会越来越多。
一些改变有好的也有坏的，但是无论是任何改变，最后指向的都是衰老。
但是在衰老的路上，我们有没有办法保护自己呢？让自己更健康？
真的没有办法应对吗？并不是。
我们能做的其实是很多，千万不要自暴自弃，任意消耗自己的时间，让自己越来越衰老。总体来说，我们可以在4个方面上更加努力。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:16
一、心情很重要！
因为生活中的郁闷，让一个人也白了头，这样的故事你一定听说过，其实心理状态对一个人的影响很大。
闷闷不乐的人，看起来总是那么阴沉，看上去年龄都不小。
有一个好的心态，其实比什么都重要，即使生活不如意，即使有很多的荆棘，但是我们的心情是由我们自己决定的。
如何改善心情，我们有很多方法可以选择。
比如让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单改变。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:16
二、注意饮食健康！
每次说到类似的话题，我们都绕不开饮食这个关键点，民以食为天，饮食对我们每一个人都很重要。
如何吃得更健康呢？其实大多数人吃的食物并不是完全健康的，每一个人都或多或少对食物有所偏爱。
但是真正的健康方式，就是在跟自己的欲望作斗争。
如果你爱吃咸的食物，觉得有滋有味，那么你应该减少自己的食盐摄入量，每天不要超过6克。
如果你很喜欢吃红烧肉，这种稍稍油腻，但是吃起来非常满足非常可口的食物，那么你应该考虑减少脂肪摄入了，这会对你的心血管造成很大的负担。
如果你爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加你血液中的血糖，尽量减少含糖食物的摄入，能帮助你有更好的状态。
还是那句话，我们其实真正该重视的是自己的欲望。和自己的欲望作斗争，能让自己过得更健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:16
三、多久没运动了？
真诚说一下，你有多久没运动了，是一周还是一个月，或者说你根本就没有运动的习惯呢？
在我们国家大家都在忙忙碌碌中度过人生，并没有多少人真的注意运动，也没有多少人觉得运动很重要。
可是，运动不重要吗？大家都不觉得。
我们每个人都明白，生命在于运动，这句话说起来很简单，但是身体力行起来却有那么多阻碍。
我们总在强调没有时间，我们也总在说自己没有机会，自己的身体状态不允许跑步。
可是运动的方式和形式是多种多样的，我们可以不跑步也可以不打篮球。
但是我们可以出去散步，我们也可以简单地做一套太极拳，这些都是很好地锻炼方式，也可以有效增强我们的心肺功能。
贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:16
四、你睡得好吗？
有睡眠障碍的人可不少，如果你睡不着觉，或者睡醒得特别早，那么你并不孤单。
有接近四成的成年人存在睡眠障碍，睡个好觉对很多人都可能是奢侈的。
而且在衰老的路上，睡眠的问题可能会越来越严重，睡不着觉的人会越来越多。
我该如何睡好觉呢？
在睡觉之前就不要给自己外界的刺激了，尽量地减少运动，不要喝浓茶，尽量地减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。
更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。
当然也有些人无论如何也睡不着，你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物，帮助自己摆脱睡眠障碍。
睡不着觉其实并不丢人，但很多人却难以及时让自己的睡眠成为了生活中的大问题。
医生可以帮助你把大问题变成小问题，但是你需要让医生知道，你的睡眠有问题。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:16
最后，我们每个人都会衰老，这是我们每个人都要面对的问题，这就是生命的规律。
但是我们有没有办法让衰老变得慢一些呢，能不能让自己更加有活力，生活更加丰富多彩？
能改变的方式很多，需要注重的方面也很多，但是综合看来这就是一种正确的生活态度，如果你觉得健康很重要，想要避免衰老，那就要舍弃一些东西，让自己活得更加自律。
但是如果纵欲过多让自己过得越来越随心所欲，那么衰老的脚步也不会停止，而是会越来越快。
该怎么样生活，其实每一个人都有自己的答案，做自己觉得对的事，让自己不后悔就可以。
（来源：人民日报）
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-10-21 04:29
心情愉悦、适量运动、合理膳食、戒烟限酒、注意休息、延缓衰老。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 04:43
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-10-21 08:32
衰老是每个人躲不掉的，这是生命的规律。顺其自然吧！
作者: 山苗 时间: 2021-10-21 09:38
坚持适当锻练，不断增强体质！
作者: 868584 时间: 2021-10-21 09:58
坚持运动.顺其自然!
作者: 泽雅 时间: 2021-10-21 11:24
保持良好的心态，保持良好的卫生习惯，保持良好的饮食习惯，保持良好的睡眠，乐观向上好好活着。
作者: 冬晨泳 时间: 2021-10-21 11:25
衰老是每个人躲不掉的，这是生命的规律。顺其自然吧！
作者: 关东女侠 时间: 2021-10-21 12:56
人体健康是第一位的，没有健康等于零。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 14:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 14:45
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 14:46
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 14:46
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 14:47
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-21 14:47
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-10-21 16:14
不客气
作者: 刘建华 时间: 2021-10-21 17:35
延缓衰老
人老首要心情好
合理饮食质量高
适量运动莫摔倒
充足睡眠要确保
作者: 尘埃落定 时间: 2021-10-21 21:31
四个建议合理运用，将缓解人体衰老程度。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-22 04:11
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-22 04:12
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-22 04:12
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-10-22 07:42
多谢邹哥加分给力
作者: 鱼象鱼 时间: 2021-10-22 08:08
谢谢提供！学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-22 16:27
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-22 16:28
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-10-22 20:56
谢谢！
作者: 岸上人 时间: 2021-10-22 21:34
顺其自然吧
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-10-23 04:05
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