【图文】冬泳，注意方法益处多… -

标题: 【图文】冬泳，注意方法益处多… [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 04:15
标题: 【图文】冬泳，注意方法益处多…
本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-8-30 04:15 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

一般人都喜欢夏季游泳，因为夏季游泳不仅可以消暑解乏还能减肥健身。其实除了夏季游泳值得推崇外，冬泳也是对身体非常好的哦。首先冬泳需要你无比强大的意志力，在这么冷的日子里，仅仅只在户外运动就够你受的了，更何况是在0度的水温下进行运动，那冬泳有什么好处和坏处及相关注意事项呢?接下来就跟着一起来看看吧。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 04:15
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一、冬泳的好处冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢?
冬泳的好处：
1、能增强心血管的功能人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冬泳的好处

2、消除疲劳冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

冬泳的好处

3、使皮肤富有弹性，红润有光泽坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 04:15
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二、冬泳的坏处冬泳的好处虽然有很多，但并非人人都适合冬泳，下面，我们来看看冬泳有哪些坏处?
冬泳的坏处

1、若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

一般人都喜欢夏季游泳，因为夏季游泳不仅可以消暑解乏还能减肥健身。其实除了夏季游泳值得推崇外，冬泳也是对身体非常好的哦。首先冬泳需要你无比强大的意志力，在这么冷的日子里，仅仅只在户外运动就够你受的了，更何况是在0度的水温下进行运动，那冬泳有什么好处和坏处及相关注意事项呢?

接下来就跟着一起来看看吧。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 04:15
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冬泳的坏处
2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

冬泳的坏处

3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

冬泳的坏处

4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 04:15
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三、冬泳的注意事项既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。
1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。

4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。

7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。

作者: 蓝色海湾 时间: 2021-8-30 04:31

冬泳，注意方法益处多。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 04:39

蓝色海湾发表于 2021-8-30 04:31
冬泳，注意方法益处多。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2021-8-30 08:32

汇泉湾泳客发表于 2021-8-30 04:15
三、冬泳的注意事项既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，接下来为大家介绍一些冬泳注意事项 ...

冬泳的好处，谁游谁知道。

作者: 山苗 时间: 2021-8-30 08:45
冬泳，注意方法益处多！

作者: 泽雅 时间: 2021-8-30 09:56
夏秋季节即将过去，冬泳时间即将到来，冬泳好处多多，长时间坚持冬泳，受益终身。

作者: 冬晨泳 时间: 2021-8-30 11:10
冬泳，注意方法益处多。

作者: 岸上人 时间: 2021-8-30 12:08
冬泳，注意方法益处多

作者: 关东女侠 时间: 2021-8-30 12:53
看帖子长知识。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 14:51

威海杆哥发表于 2021-8-30 08:32
冬泳的好处，谁游谁知道。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 14:52

山苗发表于 2021-8-30 08:45
冬泳，注意方法益处多！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 14:52

泽雅发表于 2021-8-30 09:56
夏秋季节即将过去，冬泳时间即将到来，冬泳好处多多，长时间坚持冬泳，受益终身。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 14:53

冬晨泳发表于 2021-8-30 11:10
冬泳，注意方法益处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 14:53

岸上人发表于 2021-8-30 12:08
冬泳，注意方法益处多

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-30 14:54

关东女侠发表于 2021-8-30 12:53
看帖子长知识。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

作者: 868584 时间: 2021-8-30 15:00
看帖长知识了!

作者: 威海杆哥 时间: 2021-8-30 15:20

汇泉湾泳客发表于 2021-8-30 14:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 楚州人 时间: 2021-8-30 15:44
好贴

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-31 04:01

868584 发表于 2021-8-30 15:00
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-31 04:01

楚州人发表于 2021-8-30 15:44
好贴

谢谢老朋友楚州人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-31 04:01

威海杆哥发表于 2021-8-30 15:20
不客气

作者: 蓝色海湾 时间: 2021-8-31 04:38

汇泉湾泳客发表于 2021-8-30 04:39
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-31 04:43

蓝色海湾发表于 2021-8-31 04:38
谢谢！

作者: 威海杆哥 时间: 2021-8-31 06:49

威海杆哥发表于 2021-8-30 08:32
冬泳的好处，谁游谁知道。

多谢邹哥加分给力

作者: 刘建华 时间: 2021-8-31 14:04
冬泳好坏因人异
下水准备要牢记
少游为宜常坚持
磨炼意志和体质

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-9-1 04:15

威海杆哥发表于 2021-8-31 06:49
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-9-1 04:16

刘建华发表于 2021-8-31 14:04
冬泳好坏因人异
下水准备要牢记
少游为宜常坚持

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-9-1 04:17

威海杆哥发表于 2021-8-31 06:49
多谢邹哥加分给力

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