标题: 【健康指南】太重要了！中老年人如何防中风… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
标题: 【健康指南】太重要了！中老年人如何防中风…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-8-1 04:19 编辑
@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
中风在我国的发病率和死亡率太高了！
1
✦我国现有中风患者7000万人
2
✦每年新发中风200万人
3
✦每年中风死亡人数165万人
4
✦每12秒即有一个中国人发生中风
5
✦每21秒就有一个中国人死于中风
同时，现在越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的！
下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》，希望能帮助帮助大家远离这个可怕的魔鬼！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
防“风”三字经
1
稳血压
[attach]5223178[/attach]
控制脑出血的关键因素
据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。
很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！
不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。
所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
2
调情绪
保持乐观情绪
在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。
3
戒烟酒
[attach]5223179[/attach]
保护血管、控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
4
择饮食
[attach]5223181[/attach]
太咸太甜太油腻的都别吃
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。
5
避劳累
[attach]5223182[/attach]
这点年轻人一定注意
越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。
现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
6
防便秘
[attach]5223184[/attach]
太多悲剧在如厕时发生
有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。
因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可预防便秘。
7
不蹲便
让血压更高，发病风险更大
就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。
虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。
建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
8
防跌倒
[attach]5223185[/attach]
血管脆弱经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。
9
动左手
灵活右脑
医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。
所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
10
喝足水
[attach]5223188[/attach]
让血液不黏稠
老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。
11
适寒冷
防止血管剧烈收缩
由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。
正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 04:19
12
重先兆
[attach]5223192[/attach]
越早治，后遗症风险越低
具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。
口诀识别中风
如果发现脑卒中，应立刻拨打120，让患者侧卧于平坦处，为其保暖，去除患者口腔异物，记住发病时间或最近一次身体正常时间。为了方便快速识别，专家把发病症状编成了口诀：
[attach]5223193[/attach]
口诀 NO.1
言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。
[attach]5223194[/attach]
口诀 NO.2 FAST
[attach]5223195[/attach]
Face(面部)：微笑时面部是否对称；
Arm(手臂)：抬起双臂时是否有一侧垂下去；
Speech(言语)：说话的发音是否奇怪；
Time(及时)：及时拨打120。
[attach]5223196[/attach]
口诀 NO.3 “120”
“1”代表“看到1张不对称的脸”;
“2”代表“两只手臂是否单侧无力”;
“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”；
如有以上症状，应马上拨打“120”。
中风
高发病率！高复发率！
高死亡率！高致残率！
这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目！
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-8-1 05:18
预防中风的好方法。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 05:20
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2021-8-1 07:21
保持良好的心态，保持良好的卫生习惯，保持良好的饮食习惯，保持良好的运动习惯。
作者: 威海杆哥 时间: 2021-8-1 08:28
学习了
作者: 山苗 时间: 2021-8-1 09:11
长见识！
作者: 868584 时间: 2021-8-1 09:39
看帖长知识了!
作者: 关东女侠 时间: 2021-8-1 11:08
好好学习老年人注意的问题。
作者: 尘埃落定 时间: 2021-8-1 13:10
年龄大了不以筋骨为能，对生活中身体发生的各种症状要妥善处理和及时救治。
作者: 冬晨泳 时间: 2021-8-1 15:07
看帖长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:13
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:14
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:14
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:15
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:15
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-1 15:16
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-8-1 15:56
不客气
作者: 岸上人 时间: 2021-8-1 21:31
看帖长知识。
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-8-1 22:44
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-2 04:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-2 04:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-2 04:03
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-8-2 08:23
多谢邹哥加分给力
作者: 今来 时间: 2021-8-2 14:40
防患于未然
作者: wan老兵新传 时间: 2021-8-2 15:01
预防中风的宝典。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-3 04:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-3 04:10
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-8-3 04:10
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |