标题: 【健康分享】中老年人的健康123456789，照着做，长寿自然来! [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
标题: 【健康分享】中老年人的健康123456789，照着做，长寿自然来!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-7-21 04:20 编辑
冬@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 晨泳@洪499683166 @Q八大关
心 态
要活好，心别小，
善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，
心烦恼，病来了。
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健康饮食、优质睡眠。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
养生三个关键时间点
晨饮开水排体毒，
午吃水果防癌变，
晚饮稀粥护肠胃。
带来健康的3个半小时
早上起来运动半小时，
中午休息半小时，
傍晚是慢行半小时。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
食物三好三美誉
三好：
植物花粉很好，
西红柿非常好，
黑木耳特别好。
花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；
西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；
黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗。
三美誉：
红萝卜称“小人参”；
大蒜称“抗癌之王”；
洋葱称“蔬菜皇后”。
此三种食物均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
长寿四不曲
心不烦，饭不板，
嘴不贪，休不懒。
病有五来
吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
养生五少
肝病少吃辛，心病少吃咸，
胃病少吃辣，脾病少吃酸，
肺病少吃苦。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
饮食四六法则
细粮四、粗粮六；
主食四、副食六；
动物四、植物六；
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
保健六少六多
少烟多茶，少酒多水，
少怒所笑，少盐多醋，
少食多嚼，少车多步。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
预防精神老化六要
要做情绪的主人，保持乐观；
要多与亲朋好友交往谈心，
要老有所学，要劳逸结合，
要热爱生活，要善待疾病。
健康长寿七诀
忘名，忘利，忘悔，忘忧，忘恨，忘年，忘病。
养生八不
不生气，不着急，
不偏食，不吸烟，
不饮酒，不多欲，
不过劳，不纵欲。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
保持健康的九个3分钟
刷牙持续三分钟；
水沸后再烧三分钟；
泡茶三分钟；
吃热喝凉间隔三分钟；
睡醒后赖床三分钟；
生气不超过三分钟；
如厕不超过三分钟；
运动间隙歇三分钟；
每天腹式呼吸三分钟；
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
食 疗 健 康 歌
生梨饭后可化痰，
葱姜煎汤治感冒；
萝卜化痰消胀气，
芹菜能降血压高；
大蒜抑制肠炎好，
绿豆解毒有奇效；
核桃润肺生乌发，
枸杞养肝又明目；
香茄补血美容颜，
黄瓜减肥有成效；
花生能降胆固醇，
冬瓜消肿又利尿；
蜂蜜润肠又增寿，
葡萄悦色令年少；
香蕉通便解内火，
保健补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，
抑制癌菌猕猴桃；
木耳抗癌素中荤，
莲藕除烦解酒好；
胡椒驱寒又除湿，
韭菜补肾暖膝腰；
海带含碘消淤结，
香菇菌蘑肿瘤消；
杨梅开胃祛暑热，
苹果消食养分高；
香杏生津润肺腑，
西瓜解暑止咳妙；
蜜桃爽口益肠胃，
酸枣柑橘营养好；
增进食欲数乌梅，
止咳润肺枇杷骄；
龙眼滋补胜参芪，
荔枝全身可入药；
菠萝健胃又止咳，
崩漏止痢吃石榴；
荞麦医治糖尿病，
常吃菜花肿瘤少；
苦瓜清心又明目，
山楂降压抗衰老；
芝麻润肤又乌发，
栗子补肾又强筋；
饮食疗法常坚持，
日久天长必有效。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:20
健 康 长 寿 口 诀
温暖太阳晒晒背，
新鲜空气洗洗肺。
五谷杂粮养养胃，
常找老友聚聚会。
喝点小酒别喝醉，
锻炼身体别太累。
生活过得有滋味，
健康活到一百岁。
十 全 十 美 健 康 歌
一天忘忧露笑脸，
二目多转左右看，
三餐只吃八分饱，
四季随变衣勤换，
五谷皆容食杂粮，
六亲都认门常串，
七上八下多爬楼，
九九长寿把福添，
十全十美享天年！
作者: DLW 时间: 2021-7-21 04:38
健康长寿好方法。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 04:42
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2021-7-21 06:48
中老年长寿健康养生之道。
作者: 合肥冬泳 时间: 2021-7-21 07:16
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-21 08:12
学习了，赞！
作者: 868584 时间: 2021-7-21 09:12
好文!学习了!
作者: 山苗 时间: 2021-7-21 10:26
良好的心态，良好的生活习惯！
作者: 冬晨泳 时间: 2021-7-21 10:36
中老年长寿健康养生之道。
作者: 今来 时间: 2021-7-21 10:54
健康之路
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:41
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:41
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:42
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:43
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:43
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-21 14:44
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-21 16:45
不客气
作者: 岸上人 时间: 2021-7-21 20:47
中老年人的健康之道，学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-22 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-22 04:05
作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-22 08:01
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-23 04:12
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