夏季游泳应注意的五个“点” -

标题: 夏季游泳应注意的五个“点” [打印本页]

作者: 香官愚叟 时间: 2021-7-16 15:41
标题: 夏季游泳应注意的五个“点”
本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-7-16 18:49 编辑

游泳和夏季最搭调，减肥瘦身又清凉。不过，在进行这项标配运动前，先来帮大家排一排游泳伤身的五个“雷”。

　　忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　忌不做准备活动即游泳水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白色。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2小时。

　　忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-16 18:53
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作者: 山水游 时间: 2021-7-16 19:27
谢谢提醒

作者: 冬晨泳 时间: 2021-7-16 21:38
看帖长知识。

作者: 868584 时间: 2021-7-16 23:03
看帖长知识了!

作者: 合肥冬泳 时间: 2021-7-18 07:11
学习了！

作者: 山苗 时间: 2021-7-18 09:07
发现有不少游泳爱好者越游体重越增加！

作者: 鱼象鱼 时间: 2021-7-18 10:38
20210718诉衷情《多情离别》
风光不相待，冷落清秋节。
桑田须臾改，多情伤离别。

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