【运动知识】为什么？-----游泳的黄金时间应为40分钟！ -

标题: 【运动知识】为什么？-----游泳的黄金时间应为40分钟！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 04:22
标题: 【运动知识】为什么？-----游泳的黄金时间应为40分钟！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-7-12 04:22 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

游泳时间不是越长越好，你知道吗？

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。

然而，很多人常常一入泳池，

就会在水里耗上几个小时，

其实这样做是错误的，

游泳的黄金时间应为40分钟。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 04:22

40分钟的运动量是最佳时间

40分钟的运动量

既能达到一定的锻炼效果，

也不会使人过于疲惫。

游泳时，

储藏在人体肌肉和肝脏中的糖

原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，

身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；

再过20分钟，

身体就会分解脂肪来提供能量。

因此，

对于以减肥为目的人来说，

40分钟就可以起到减肥的作用。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 04:22

水的危害

室内游泳池内的水中含有氯元素，

当氯和汗液相互作用时，

就会形成三氯化氮，

极易损害眼睛和嗓子。

美国一项最新研究结果表明：

频繁出入氯元素较多的游泳池，

而使身体受到的伤害，

远远超过游泳给身体带来的好处，

不过，

控制好游泳时间就能避免这种伤害。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 04:22

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锻炼效果

正常的游泳锻炼，

进行40分钟就会有明显的锻炼效果，

继续锻炼效果并不会继续增大。

因此，

如果是进行锻炼身体，

进行40分钟左右的游泳锻炼即可;

如果是进行游泳训练，

也不宜超过两个小时。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 04:22

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健康小贴士

　　水的导热性非常好，

而且水的温度一般都比体温要低，

会导致人体热量大量的流失，

如果在水中待的时间太长，

就会导致体温过低，

出现嘴唇发青、

皮肤泛白、打冷战等反应，

严重者甚至会出现抽筋现象。

　　游泳下水前，

需要做适量的热身运动，

并让身体提前适应水温，

下水后不宜连续在水中超过一个小时，

否则就会对健康造成伤害。

作者: 合肥冬泳 时间: 2021-7-12 07:45
学习了！

作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-12 08:51

汇泉湾泳客发表于 2021-7-12 04:22
健康小贴士　　水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果 ...

作者: 868584 时间: 2021-7-12 09:09
好文!学习了!

作者: 山苗 时间: 2021-7-12 09:48
还得看体质和年龄！

作者: 今来 时间: 2021-7-12 11:15

汇泉湾泳客发表于 2021-7-12 04:22
健康小贴士　　水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果 ...

过犹不及

作者: 冬晨泳 时间: 2021-7-12 11:34
学习了！

作者: wan老兵新传 时间: 2021-7-12 12:17
游泳的黄金时间应为40分钟。

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2021-7-12 13:14
40分钟的运动量是锻炼身体的最佳时间

作者: 泽雅 时间: 2021-7-12 13:22
根据自己的身体条件去游泳，掌握时间的长短，夏日最好不去游泳馆游泳，卫生环境是最差的，还是在自然环境中游泳最好。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:45

合肥冬泳发表于 2021-7-12 07:45
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:45

威海杆哥发表于 2021-7-12 08:51
赞

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:46

868584 发表于 2021-7-12 09:09
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:46

山苗发表于 2021-7-12 09:48
还得看体质和年龄！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:47

今来发表于 2021-7-12 11:15
过犹不及

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:47

冬晨泳发表于 2021-7-12 11:34
学习了！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:48

wan老兵新传发表于 2021-7-12 12:17
游泳的黄金时间应为40分钟。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:48

小鱼儿外婆发表于 2021-7-12 13:14
40分钟的运动量是锻炼身体的最佳时间

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-12 14:49

泽雅发表于 2021-7-12 13:22
根据自己的身体条件去游泳，掌握时间的长短，夏日最好不去游泳馆游泳，卫生环境是最差的，还是在自然 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-12 16:25

汇泉湾泳客发表于 2021-7-12 14:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2021-7-12 23:01
学习了

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-13 04:05

威海杆哥发表于 2021-7-12 16:25
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-13 04:05

岸上人发表于 2021-7-12 23:01
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-13 09:25

威海杆哥发表于 2021-7-12 08:51
赞

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-14 04:44

威海杆哥发表于 2021-7-13 09:25
多谢邹哥加分给力

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