标题: 【健康分享】这10个“坏习惯”，能让你越活越年轻！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 04:21
标题: 【健康分享】这10个“坏习惯”，能让你越活越年轻！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-7-5 04:21 编辑
@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
喜欢伸懒腰
促进身体血液循环
消除身体疲劳
只有喜欢伸懒腰的才人知道，伸个懒腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。
医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。
同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
喜欢站着吃饭
科学助消化
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。
人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 04:21
喜欢自言自语
排解心中苦闷
放松心情、释放压力
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的情绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
对于中老年朋友来说，自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候，自言自语可以排解心中的苦闷，对身体大有益处。
歌不离口
锻炼呼吸系统肌肉
调节好心情
唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。
还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 04:21
爱抬腿乱蹬
缓解腿部肌肉紧张
减轻心脏负荷
平常我们无论走路还是站立的时候，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。
如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。
同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。
爱睡懒觉
保持睡眠充足
减缓身体衰老
睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗？
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 04:21
睡觉不穿睡衣
促进皮肤新陈代谢
研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。
不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥哦。
不马上叠被子
清理被子里的细菌
有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个“坏习惯”非常好。
睡了一晚上觉，被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易留在被子里。
所以早上起床不用着急叠被，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气自然散发，等忙完别的家务，再去叠被也不迟哦。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 04:21
不爱粗茶淡饭
合理吃肉
预防老年痴呆
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出。
老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。
因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。
饭前喜欢先喝汤
保护肠胃
易于食物消化
俗话说的好“饭前一碗汤，肠胃不受伤”，尤其是晚上更适宜喝汤，汤可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。
饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高它们的活力，增强功能促进消化腺分泌，这样吃完饭容易消化，不容易消化不良，对肠胃都有好处。
作者: 泽雅 时间: 2021-7-5 06:53
坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。
作者: 合肥冬泳 时间: 2021-7-5 07:19
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-5 08:59
学习了
作者: 山苗 时间: 2021-7-5 09:18
看来懒也不全是坏事！
作者: 今来 时间: 2021-7-5 10:59
科学道理
作者: 冬晨泳 时间: 2021-7-5 11:42
坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2021-7-5 11:47
赞一个 !
作者: 868584 时间: 2021-7-5 15:02
应该赞一个!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:23
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:24
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:24
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:25
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:26
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:26
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-5 16:26
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-7-5 16:30
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-7-6 04:15
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |