说到衰老，每个人都要皱一皱眉头，不想面对，却又避无可避。衰老不仅使人的容颜变丑，还会让我们的身体慢慢变差，可能要承受一些身体的病痛，也要面临即将要面对死亡的精神压力。好在衰老不是一下子就到来的，它需要经历一个缓慢的过程，有的人可能会在不知不觉中老去。但也有的人可能会衰老得快一些，如果有什么办法可以延缓衰老的到来，想必大家都不会拒绝。
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人体衰老时，身体会有哪些表现？
衰老给人最为明显的表现可能就是皮肤上的皱纹，皱纹多了会显老，很多女性在抗衰老方面最先进行的也是皮肤的保养。除此而外还会有白头发，还是那种鬓角出现的花白，此时会明显感觉到衰老的来临。
人老腿先衰，经常出现腰酸背痛腿脚不灵活的情况，很容易疲劳，上下楼梯都会觉得腿疼，不太愿意走动。这也是身体衰老出现的一种信号。人老后，身体骨骼中的钙质流失，容易有骨质疏松的问题，骨头变“脆”，难以承受重力，就容易出现酸痛的情况。
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还有一种衰老表现，很多人会忽视，也出现的最早，就是肠道消化变差。俗话说，人未老，肠先衰。人体衰老，身体新陈代谢变慢，肠道消化能力也会变弱。表现在外部还会出现大肚腩的情况，小孩子或者年轻人虽然胖，但大多胖得比较均匀，而衰老造成的胖，可能会集中在肚子上。
每个人都将面临衰老，虽然不可避免，我们却可以通过自身的努力，将其尽量延缓，让衰老来得慢一点再慢一点。
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想要延缓衰老，该怎么做呢？
首先，保证充足的睡眠，做到规律作息，早睡早起。经常熬夜会加速身体的衰老，想要保持年轻就要有足够的睡眠时间，睡眠好，身体抵抗力更强，受损的器官也能在睡眠中得到修复，身体更容易获得健康。不少女性们亲切地称睡觉为“美容觉”，也说明了睡眠在延缓衰老方面的重要作用。
其次，坚持运动，每周至少保证有150个小时专门的运动时间。生命在于运动，运动可以加快人的新陈代谢，帮助身体排出体内毒素垃圾，为人体增加活力，使人看起来更显年轻。运动可以让人腿脚更加灵活，骨骼更健康，还能促进肠胃蠕动消化，从而延缓衰老的速度。另外运动还可以增强身体免疫力，身体不容易受到疾病伤害，也就更容易健康长寿。
[attach]5211280[/attach]最后，健康饮食，合理搭配膳食，保证营养均衡，为身体提供足够的能量。我们都知道日本人普遍比较长寿，他们做的最突出的一点就是饮食比较健康，多吃鱼肉和水果蔬菜，摄取的食物种类尽可能多，口味清淡少油腻，每餐吃八分饱。营养补充够了，又尽可能减少给身体消化系统带来负担和刺激，有利于延缓身体衰老的速度。
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延缓衰老，说起来方法并不困难，其实道理大家都懂，但是坚持做下去的人却不多。万事开头难，其实只要你开始做了，养成习惯，一切就水到渠成了。而且越早做起越好，早点开始，或能让你比同龄人年轻不止十岁。
蓝色海湾 发表于 2021-6-9 04:27
坚持运动，健康饮食，延缓衰老。
汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 04:17
最后，健康饮食，合理搭配膳食，保证营养均衡，为身体提供足够的能量。我们都知道日本人普遍比较长寿，他们 ...
汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 04:17
最后，健康饮食，合理搭配膳食，保证营养均衡，为身体提供足够的能量。我们都知道日本人普遍比较长寿，他们 ...
锻炼延缓人哀老泽雅 发表于 2021-6-9 08:13
人体的衰老，随着岁月的沧桑是不可抗拒的，但是暂缓衰老还是可以的，调节自己的心态，合理的饮食吸取 ...
868584 发表于 2021-6-9 09:22
坚持运动锻炼.延缓哀老是明智之举!
山苗 发表于 2021-6-9 10:16
坚持运动，健康饮食，来延缓衰老。
今来 发表于 2021-6-9 10:18
持之以恒锻炼身体
关东女侠 发表于 2021-6-9 11:41
坚持锻炼身体，延迟衰老。
小鱼儿外婆 发表于 2021-6-9 13:52
坚持运动身体好锻炼延缓人哀老
冬晨泳 发表于 2021-6-9 14:54
坚持运动，健康饮食，延缓衰老。
汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 15:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 04:42
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
威海杆哥 发表于 2021-6-10 06:23
多谢邹哥加分给力
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