户外冬泳，警钟长鸣 - - Powered by Discuz!

标题: 户外冬泳，警钟长鸣 [打印本页]

作者: 寒江搏浪 时间: 2021-6-4 10:48
标题: 户外冬泳，警钟长鸣
战玉纯就这样突然走了，泳伴们为之惋惜、痛心。
愿战意纯一路走好！
我们对战意纯最好的纪念，就是汲取经验教训，健康安全游泳。说说我冬泳新手的粗浅体会，为的是抛砖引玉，敬请高手出台指教。
1.安全第一。寒江游泳，是高风险的危险运动，安全至高无上。当你发觉身体不舒服，必须查明原因予以及时治疗。另外，不能因为你昨天及以前安全，就标志着你今天安全。今天与以前的情况有所不同，起码昨天以前的你，都比你今天年轻。
2.循序渐进。江水没有热的时候，即便盛夏出江，浑身也刮15分钟凉风。尤其现在江水在十几度，还是逐渐增量为好。千万不能为了惯例、面子，显摆、逞能。
3.选择好时间。市中心医院医生徐杨说，易发心脏问题，是凌晨及上午9点。剧烈运动最好的时段，是下午3点至5点。
4.做好精神准备。游泳前不要急于下水，在岸上停留一段时间，让内心调整好五脏六腑应对寒江游泳。
5.做好热身准备。通过压腿抻筋、作单双杠器械运动，最好作半个小时慢跑，让身体各器官气血通畅，兴奋起来，以应对寒江游泳的各类不适。
6.下水后不要急于发力。先以徐缓的动作适应寒江，待一切正常，觉得舒服，再劈波斩浪，勇往直前。

临江门基地泳友……大海

作者: 关东女侠 时间: 2021-6-4 11:36
警钟长鸣！

作者: 868584 时间: 2021-6-4 14:43
警钟长鸣!安全第一!

作者: 山水游 时间: 2021-6-4 15:17
安全第一

作者: 合肥冬泳 时间: 2021-6-7 20:52
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