标题: 【关注健康】双腿决定心脏健康，千万别让寿命减在腿上! [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 04:20
标题: 【关注健康】双腿决定心脏健康，千万别让寿命减在腿上!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-6-1 04:20 编辑
@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
两周不动，腿力daotui40年
丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
因此，经常运动至关重要。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 04:20
1、双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授：坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的！
2、双腿是身体的交通枢纽
人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 04:20
3、衰老从腿开始
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。
老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等致命疾病。
要知道：有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡！！
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 04:20
养腿，从60岁开始都不晚
虽然人到老年后，腿也会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！
今天，就教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿！
1、髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
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2、膝盖
坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。
还可以根据自身情况，在小腿处绑上1-2斤的沙袋，强化训练。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 04:20
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-30 04:02 编辑
3、腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4、脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5—10秒。
5、脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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作者: 蓝色海湾 时间: 2021-6-1 04:40
人老腿先老，加强锻炼好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 04:42
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 关东女侠 时间: 2021-6-1 06:59
人老腿先衰，注意腿部锻炼。
作者: 威海杆哥 时间: 2021-6-1 08:01
学习了
作者: 868584 时间: 2021-6-1 08:58
好文！学习了！
作者: 山苗 时间: 2021-6-1 09:06
人老腿先衰，保养好腿等于保养好心脏！
作者: 泽雅 时间: 2021-6-1 12:17
俗话说人老腿先衰，到了年龄，不注意锻炼就容易出毛病，没事踢踢腿，溜达溜达，保持腿脚利索点，少给儿女添麻烦。
作者: 今来 时间: 2021-6-1 14:10
腿脚好人不老
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 14:18
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 14:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 14:19
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 14:19
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 14:20
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-1 14:21
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-6-1 14:33
不客气
作者: 刘建华 时间: 2021-6-1 17:59
腿是人的根
练腿要健身
健身游泳好
持之以恒妙
作者: wan老兵新传 时间: 2021-6-2 07:33
丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。
作者: 威海杆哥 时间: 2021-6-2 08:20
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-2 13:57
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-2 13:57
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-2 13:57
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-2 13:58
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-6-2 19:28
谢谢！
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-6-2 20:41
谢谢！
作者: 岸上人 时间: 2021-6-2 21:21
学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-3 04:04
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-3 04:05
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-6-3 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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