钟南山院士推荐慢跑，长期坚持可有助于长寿
对于上了年纪的人来说，慢跑是一项不错的运动，既不会让人觉得太累，但也能起到不错的锻炼效果。坚持慢跑，可提高人体的基础代谢，可加快脂肪的燃烧，不仅可以帮助减肥，也能提高人体的肌肉力量，可以使身体变得更加强壮。坚持慢跑，可降低多种疾病的发病率，也可促进长寿，对于年龄偏大的人而言，是值得尝试的一项锻炼。不过要注意的是，慢跑的速度不能太快，保持呼吸自然，能和别人正常交谈为准则。时间控制在半小时左右即可，无需时间太长。
可能在很多人看来，走路就是很简单的一个动作，每个人每天都在走，并不能起到什么锻炼效果。但钟南山院士不这样认为，他觉得走路其实是一项很不错的锻炼，不光光可以锻炼到四肢，也可以锻炼心肺能力，提高自己的呼吸能力。对于一些50岁以上、关节不是很健康的人来说，坚持慢跑可能会伤害膝盖，会对关节造成损伤，而走路不会对关节造成较大的负担，采用正确的方式行走，控制好速度和姿势，实际上也能起到很好的锻炼效果。
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身体允许的情况下，可坚持游泳
其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常的强壮。游泳这项运动，因为要很好的控制呼吸，所以无形中可以提高人体的心肺能力。水中阻力比较大，长期游泳可大量的消耗体能，能够帮助减肥和改善体质。游泳这项运动对关节的损害比较小，所以钟南山院士建议身体较好的中老年人，可坚持游泳这项锻炼。
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总而言之，50岁以上的人并不是不能运动，适当的运动反而对身体有好处，选择适合自己的运动，长期坚持，或能看到不错的效果，寿命或会得到延长。
蓝色海湾 发表于 2021-5-21 04:45
老年人要坚持适量游泳、慢跑、徒步走，既健康又安全。
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-21 04:19
身体允许的情况下，可坚持游泳其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常 ...
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-21 04:19
身体允许的情况下，可坚持游泳其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常 ...
尘埃落定 发表于 2021-5-21 06:56
游泳,徒步运动才是我的最爱!
山苗 发表于 2021-5-21 08:50
条件允许还是选择游泳吧！
泽雅 发表于 2021-5-21 08:57
生命在于运动，人活着就要适宜自己身体条件的运动，最好是游泳。
868584 发表于 2021-5-21 08:57
我坚持游泳和走歩!
冬晨泳 发表于 2021-5-21 10:06
老年人要坚持适量游泳、慢跑、徒步走，既健康又安全。
今来 发表于 2021-5-21 11:13
三项好运动持之以恒
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-21 16:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-21 04:46
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
刘建华 发表于 2021-5-21 17:58
选择适合自己的运动，长期坚持必能受益。
岸上人 发表于 2021-5-21 22:21
动比不动好
威海杆哥 发表于 2021-5-22 08:24
多谢邹哥加分给力
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