为了延缓衰老，改变慢性病缠身的被动状态，我从多年前开始游泳锻炼，将年轻时学会的蛙泳用在老年时防病治病所用。我在长25米宽15米的池内连续游泳锻炼，刚开始时体力不济，游3至5个来回就气喘吁吁，那就休息一会再游。起先每周游泳2至3次，经过一段时间后，体力逐步增强，游的距离比原来长了，现能做到每天都游。经过约5年的锻炼，我目前已能每天在45分钟左右的时间内连续游1500米。
讲述 2
经过锻炼，我的慢性病有了明显的改善，体重减轻了10斤，身上多余的脂肪大部分已被消耗，体型好了许多，全身的负担随之减轻。两个多月前，我在医院做了一次体检，原来增高的血糖、血脂指标都恢复正常，B超检查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血压药也停服，血压能保持正常。尤其令人欣喜的是两侧膝关节的病痛再也没有出现过，心肺功能也有明显的增强，爬山、上楼不感到心慌气促。体质改善，心情也乐观起来，真可谓其乐融融。
讲述 3
“生命在于运动”这一真理，再一次在我身上得到验证。我体会到游泳锻炼这项运动对中老年人尤其适宜，它有众多的优点。首先它是一项全身运动，可以增加全身的血液循环，促进新陈代谢，延缓身体衰老。其次，人在水中受到水压的影响，可以锻炼并增进心脏和肺的功能。最大的优点是人浮在水中游泳，可以避免关节负重身体，从而减少身体重量加重对膝关节的损伤。同时，关节持续的伸展运动，可以润滑关节腔，使关节运动自如，缓解关节退行性病变产生的症状，对预防和治疗膝关节，颈椎关节病变的效果较好。
讲述 4
如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为一种有益的运动。当然，对于患有心脏病的病人，不适宜游泳锻炼。还有一些患慢性病的中老年朋友，参加游泳锻炼要量力而行，在下水前先在池边活动一下。尤其在天冷时，让身体先活动到暖和了后再下水。游泳也以蛙泳式较为适宜，游的速度不宜快，这样体力消耗相对较小，对增进健康有益。稿源：新民晚报
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-4 04:47
讲述 4
如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为 ...
泽雅 发表于 2021-5-4 08:15
游泳是体育运动项目的最佳选择，文章充分说明了游泳的好处，而且游泳是不限年龄的运动，老少皆宜。
山苗 发表于 2021-5-4 09:10
科学游泳锻练绝对好处多多！
868584 发表于 2021-5-4 09:40
游泳好处多多!有同感!
威海杆哥 发表于 2021-5-4 10:38
游泳是最好的运动和健身活动，一点不假。
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-4 14:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评
关东女侠 发表于 2021-5-4 15:43
游泳健身好处多多。
刘建华 发表于 2021-5-4 16:50
游泳锻炼好处多
坚持冬泳苦中乐
焕发青春体型朔
冬晨泳 发表于 2021-5-4 18:51
科学游泳锻练绝对好处多！
山水游 发表于 2021-5-4 19:02
强身健体 快乐泳者
尘埃落定 发表于 2021-5-5 14:36
游泳强身健体,但要因人而异.要根据自己的体能、泳技身体状况来决定在水中的时间速度。
威海杆哥 发表于 2021-5-4 10:38
游泳是最好的运动和健身活动，一点不假。
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-4 04:47
讲述 4
如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为 ...
威海杆哥 发表于 2021-5-6 08:13
多谢邹哥加分给力
岸上人 发表于 2021-5-6 21:42
游泳是不限年龄的运动，老少皆宜。
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