标题: 【说得极好】人到中老年，营养比运动更重要！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 04:17
标题: 【说得极好】人到中老年，营养比运动更重要！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-20 04:17 编辑
@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
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“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。看看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……
按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些中老人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 04:17
这到底是什么原因呢？
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。
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1
气血两亏人老了，气血两亏是老年人的通病。
不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。
各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 04:17
2
消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
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3
供血不足
上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人请记住：营养比运动更重要！
营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 04:17
4
中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：
1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。
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3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-4-20 04:32
坚持锻炼，保证营养。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 04:43
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2021-4-20 06:50
在锻炼身体的同时，应该汲取营养食品。
作者: 尘埃落定 时间: 2021-4-20 06:51
营养比运动更重要！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-20 08:36
锻炼身体，营养要有保障。
作者: 山苗 时间: 2021-4-20 09:07
营养比运动更重要这话不假！
作者: 今来 时间: 2021-4-20 10:03
营养全面保健康
作者: 868584 时间: 2021-4-20 10:11
坚持运动.保证营养才好!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 14:41
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 14:41
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 14:41
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 14:42
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 14:42
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-20 14:43
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-20 15:18
不客气
作者: 刘建华 时间: 2021-4-20 18:01
“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。——赞！
作者: wan老兵新传 时间: 2021-4-20 21:52
中老年人请记住：营养比运动更重要！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-21 04:04
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-21 04:04
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-21 04:05
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-4-21 04:30
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-21 04:52
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-21 08:07
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-21 14:46
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