标题: 【游泳小知识 】游泳需要补水吗？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 04:21
标题: 【游泳小知识 】游泳需要补水吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-9 04:21 编辑
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在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴。[attach]5197053[/attach]
这主要有两方面原因：
1、游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥。
2、游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 04:21
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一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15分钟―30分钟，补足水分250―500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升；运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250―500毫升水。
运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5―10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 04:21
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运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
作者: DLW 时间: 2021-4-9 04:50
游泳和其它运动一样，都需要科学补水。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 05:03
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2021-4-9 06:22
水是人类的生命源泉，各种运动离不开水的补充，游泳运动也是一样，缺水时不行的。
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-9 08:41
学习了
作者: 山苗 时间: 2021-4-9 09:07
补水是必须的！
作者: 868584 时间: 2021-4-9 09:28
游泳需要补水!
作者: 今来 时间: 2021-4-9 10:31
科学知识
作者: 冬晨泳 时间: 2021-4-9 12:25
游泳和其它运动一样，都需要科学补水。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2021-4-9 13:38
科学知识学习了...
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:01
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:02
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:02
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:03
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:03
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-9 15:04
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-9 15:40
不客气
作者: 岸上人 时间: 2021-4-9 16:00
游泳补水须知
作者: 刘建华 时间: 2021-4-9 16:42
游泳去必备一瓶饮用水，游泳后补充身体需要，
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-10 04:08
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-10 04:09
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-10 04:09
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-10 15:25
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-10 15:40
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