标题: 【健康贴士】运动养身的关键，先炼好脏腑，再炼形体，才是最佳的锻炼方法 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 04:16
标题: 【健康贴士】运动养身的关键，先炼好脏腑，再炼形体，才是最佳的锻炼方法
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-2 04:16 编辑
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现在重视健身锻炼的人越来越多，大家都希望身体强壮、健康长寿。锻炼的方式也很多，但大部分都是在强调肢体的运动，并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是，这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的？很多人参加锻炼都是因为身体弱或者肥胖，有各种疾病或是为追求完美的身材。他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷，这种锻炼不一定都是好的。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 04:17
中医养生认为，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律。按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸，就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
如果人为过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。
锻炼后被刺激增多的肌肉需要大量气血供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。
此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如心跳加快、减少对胃肠的血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血，功能反而减弱了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 04:17
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脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。
长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。许多习武者由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的也较常见。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 04:17
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您见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？您一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。
我们鼓励大家日常生活中适度地进行肢体运动，但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。
这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。相对应于人体就是调养好脏腑（别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜），使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼的效果就适得其反了。
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-4-2 04:43
运动养生的关键，先练好脏腑，再练形体。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 04:45
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 泽雅 时间: 2021-4-2 06:45
运动养生，先让脏腑健康，才能练就形体。
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-2 08:04
学习了
作者: 868584 时间: 2021-4-2 08:44
好文!学习了!
作者: 山苗 时间: 2021-4-2 09:07
长知识了！
作者: 冬晨泳 时间: 2021-4-2 11:38
运动养生的关键，先练好脏腑，再练形体。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2021-4-2 12:26
只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
作者: 今来 时间: 2021-4-2 14:19
气血是健康长寿的根本
作者: 尘埃落定 时间: 2021-4-2 15:03
只有脏腑健康、才能保证人体全面健康!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:35
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:36
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:37
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:37
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:38
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:39
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-2 15:39
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-2 15:58
不客气
作者: 刘建华 时间: 2021-4-2 18:51
养心——健身——强体
作者: 岸上人 时间: 2021-4-2 21:51
科学健身！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-3 04:14
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-3 04:15
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-3 04:15
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-4-3 04:38
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-3 04:56
作者: 威海杆哥 时间: 2021-4-3 06:57
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-4-3 14:05
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