诺贝尔生理学奖得主，伊丽莎白等人总结出的长寿之道，一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
对于，影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”，究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？
“压力激素”会损伤身体
心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。
如果，一个人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？
1. 确定一个目标，勤于思考
新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
勤于思考的人，其脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。
中老年朋友退休后，可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。
2. 助人为乐有治疗作用
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。
精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
3. 家庭和睦是长寿的秘密
美国，有两位心理学教授累积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
人际关系，不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！
4. 付出友善就会收获友善
当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。
这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！
“情绪不爽，会导致肝病。”
有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。
情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
“不生气，就不生病。”
情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。社会怎么这个样子，单位怎么这个样子，回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”
郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
“心要静，身要动。”
养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。
心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。
其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！
赶紧，把这个告诉你的朋友吧，祝大家健康快乐，长命百岁！
蓝色海湾 发表于 2021-3-21 04:50
不生气，就不生病。
汇泉湾泳客 发表于 2021-3-21 04:41
“心要静，身要动。”养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会 ...
泽雅 发表于 2021-3-21 06:48
良好的心态成就一切。
威海杆哥 发表于 2021-3-21 08:16
提醒的好学习了
868584 发表于 2021-3-21 09:15
心态决定一切!
山苗 发表于 2021-3-21 09:25
心态越好疾病越少，人越健康长寿！
冬晨泳 发表于 2021-3-21 11:46
良好的心态成就一切。
汇泉湾泳客 发表于 2021-3-21 14:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评
刘建华 发表于 2021-3-21 16:12
修身养性，颐养天年。
尘埃落定 发表于 2021-3-21 19:01
决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！
合肥冬泳 发表于 2021-3-21 20:53
学习了，受益！
岸上人 发表于 2021-3-21 20:56
心要静，身要动
汇泉湾泳客 发表于 2021-3-21 04:53
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
wan老兵新传 发表于 2021-3-22 19:30
人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
威海杆哥 发表于 2021-3-21 08:16
提醒的好学习了
威海杆哥 发表于 2021-3-23 08:19
多谢邹哥加分给力
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