标题: 【揭秘】人的体态与游泳运动的关系… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 04:19
标题: 【揭秘】人的体态与游泳运动的关系…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-3-9 04:19 编辑
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夏季奥运会游泳当属最吸引眼球的项目游泳也是我们的日常消暑运动之一
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在享受这份惬意的清爽时
在用尽体内的洪荒之力后
你有注意自己的体态是否正常
肩膀是否疼痛吗？
游泳本来是一项很好的全身性有氧运动，但是如果我们不注意自己的体态以及游泳动作，各种伤病就会找上门来，尤其是“游泳肩”。在我们看来不良的体态与＂游泳肩＂之间有着很大的关联。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 04:19
体态关乎肩痛
体态可从两面看
体态或称身体姿态，其实就是人体各个部位和关节在空间中的关系。他一般分为动态和静态两种：
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我们站立时在镜子前，从正面、侧面、二个角度观察身体从头到脚的位置，就可以评估静态时体态是否正常。
从正面来看，上从一个人的头部，下经两眼之间，到鼻、嘴一直沿着躯干，到两腿两脚尖划一条直线， 如果身体刚好被这条直线分成左右对称的两半，且两肩、两肘、两髋、两膝、两踝等部位都是平衡的，那说明这个体态是健康的。
从侧面看 如果从耳朵、经过肩关节中间、髋关节中间、膝关节中间、直到踝关节略前的位置，可以成一条垂直线的话，即为正常标准的体态。
但在实际中我们发现，包括许多职业运动员在内的不少人，其体态都不符合甚至严重偏离上述标准，有些人可能因为先天性或发育时的问题，脊柱侧弯、旋转，造成一肩高，一肩低，或者一肩往前，一肩偏后的体态，甚至出现两腿长短不一。有些人经过长期的游泳训练，形成局部肌肉过度发达，引起肩关节两侧肌力不平衡，尤以颈椎生理曲线变形，含胸驼背，两臂内旋等不良体态为标志。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 04:19
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人体是一个动力链
人体是一个构造复杂却很巧妙的运动机器，无论是那种姿势的游泳，都 要求运动者在水中保持良好的身体姿态和正确的技术动作，尽可能匀速地沿直线运动。 人体也是一条“牵一发而动全身”的动力链，任何细小的部位都相互关联。
如果身体结构或技术动作出现了问题，即使只是局部或一个小环节，都可能使游泳者在水中难以保持直线行进，且浪费太多的能量。常见的有，划水时一手重，一手轻；打水时一腿重，一腿轻。更为严重的是，长久如此，会加重或给游泳者带来“游泳肩”之类的运动损伤。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 04:19
不少人出现“游泳肩”，总是把病因归结于肩部
事实上，正如上边所述，作为一个整体，身体上看似并不相关，也会波及到肩部。比如有人患颈椎病，生理曲线变了形，引起肩部肌肉的僵硬，甚至含胸驼背。此时，头是很难抬起的，游泳时必然动作走样，发力困难，肩膀负荷增大，以致损伤。有一名专业自由泳运动员，踝关节腔中有骨刺，打水和转身时疼痛，因而打水时一腿重，一腿轻，这样一来，打水重的腿所对应的对侧肩部，必然代偿性地增加力量来保持身体平衡，久而久之，这侧肩膀的负荷过大，出现“游泳肩”。
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一般来说，参加任何运动，对身体都有如下几点基本要求：
首先要有正常的姿态；
其次，关节要有正常的活动度；
第三，要有一定的力量；
第四，要有较好的关节稳定性；
第五，要掌握合理的运动技术。
这些要求也是保证运动时身体健康，防止损伤的重要因素。
因而，为防止“游泳肩”之类的水中运动伤病，下水前， 应对自己的身体有一个全面的了解，最为简单的方法就是，自如的站在镜子前，从正面和侧面查看一下自己的体态，上下左右是否对称，平衡。当然，有条件的话，还是去找专业医生。
其次，从医生诊治的角度来说，切记头痛医头，脚痛医脚， 出现肩膀疼痛后，应当从多方面寻找原因，特别应从身体姿态，技术动作、训练手段与身体负荷的关系上去考虑问题。这就需要深入游泳运动的实际，掌握相关的理论经验。
第三，教练也行了解和掌握每个 运动者的身体结构特点，因人而异地设计合理的技术动作。运动者本人也应有意识地在这方面多下功夫。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 04:19
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准备活动
还有一些游泳者下水前做，只注意活动肩、头，而不管肩带部位，使得肩胛骨不宜活动开，因而入水后肩的活动度，回臂划水的幅度就受到极大限制，尤其是在自由泳、蝶泳项目中，会造成肱骨头挤压肩袖肌肉或肩峰下滑囊，引起撞击症，形成“游泳肩”。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 04:19
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作者: 合肥冬泳 时间: 2021-3-9 07:10
学习了，受益！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-3-9 08:26
学习了
作者: 山苗 时间: 2021-3-9 09:37
学习了！
作者: 泽雅 时间: 2021-3-9 09:44
学习了人的体态与游泳运动的关系，了解了更多游泳运动的知识。
作者: 今来 时间: 2021-3-9 09:49
科学道理
作者: 868584 时间: 2021-3-9 10:03
好文!学习了!
作者: 冬晨泳 时间: 2021-3-9 12:12
学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:20
谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:21
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:22
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:22
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:22
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:23
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2021-3-9 15:30
学习了
作者: 刘建华 时间: 2021-3-9 17:31
体态——身体条件是各项运动的先决条件！
作者: 岸上人 时间: 2021-3-9 21:53
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-10 04:15
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-10 04:15
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-10 04:16
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