【健康提醒】科学补水，游泳更健康… -

标题: 【健康提醒】科学补水，游泳更健康… [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 04:22
标题: 【健康提醒】科学补水，游泳更健康…
本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-3-6 04:22 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

有的朋友游泳后常常会感到口渴，可是在许多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。到底游泳后口渴有没有科学依据？我们需不需要进行泳前、泳后补水步骤呢？

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其实口渴有两方面原因：
一是我们游泳用嘴呼吸，会造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥；
二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 04:22
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一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。
最好在游泳前15分钟—30分钟，补足水分250—500毫升。但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升。运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250—500毫升水。
运动中掌握饮水量的简单办法是：在满足解渴的基础上，适当增加水量，少量多次，以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 04:22
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同时运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。现在大家知道了如何进行游泳时的补水吗？既不能少又不能过量哦！

作者: 蓝色海湾 时间: 2021-3-6 04:43

科学补水，游泳更健康。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 04:46

蓝色海湾发表于 2021-3-6 04:43
科学补水，游泳更健康。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

作者: 泽雅 时间: 2021-3-6 07:04
人体大多数是水分组成的，无论是游泳，还是工作，都需要去多喝水，补充身体水分。

作者: 冬晨泳 时间: 2021-3-6 08:36
科学补水，游泳更健康。

作者: 山苗 时间: 2021-3-6 08:43
适当补水是必须的！

作者: 威海杆哥 时间: 2021-3-6 09:07

汇泉湾泳客发表于 2021-3-6 04:22
同时运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖 ...

提醒的好学习了

作者: 合肥冬泳 时间: 2021-3-6 09:25
学习了，受益！

作者: 刘建华 时间: 2021-3-6 14:45
科学游泳，适量饮水，保障能量，健康游泳。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 15:12

泽雅发表于 2021-3-6 07:04
人体大多数是水分组成的，无论是游泳，还是工作，都需要去多喝水，补充身体水分。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 15:13

冬晨泳发表于 2021-3-6 08:36
科学补水，游泳更健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 15:13

山苗发表于 2021-3-6 08:43
适当补水是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 15:14

威海杆哥发表于 2021-3-6 09:07
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 15:14

合肥冬泳发表于 2021-3-6 09:25
学习了，受益！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-6 15:15

刘建华发表于 2021-3-6 14:45
科学游泳，适量饮水，保障能量，健康游泳。

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2021-3-6 15:30

汇泉湾泳客发表于 2021-3-6 15:14
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2021-3-6 21:43
科学补水更益健康

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-7 04:03

岸上人发表于 2021-3-6 21:43
科学补水更益健康

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-7 04:04

威海杆哥发表于 2021-3-6 15:30
不客气

作者: 威海杆哥 时间: 2021-3-7 17:38

威海杆哥发表于 2021-3-6 09:07
提醒的好学习了

多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-8 15:36

威海杆哥发表于 2021-3-7 17:38
多谢邹哥加分给力

作者: 蓝色海湾 时间: 2021-3-9 06:21

汇泉湾泳客发表于 2021-3-6 04:46
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢!

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-3-9 14:38

蓝色海湾发表于 2021-3-9 06:21
谢谢!

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