新年伊始，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！
你与健康的距离，只差一个习惯。
国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。
实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。
想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。
大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。
而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！
再不锻炼，就晚了。
世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？
通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。另外还可以预防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。
对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。
汇泉湾泳客 发表于 2021-2-16 04:15
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任 ...
蓝色海湾 发表于 2021-2-16 05:29
为了健康一定要坚持游泳。
山苗 发表于 2021-2-16 06:13
健康才是硬道理！
合肥冬泳 发表于 2021-2-16 07:05
贵在坚持！
泽雅 发表于 2021-2-16 08:28
人类的健康是最重要的，没有健康的身体等于零，只有健康的身体，才能实现心中的理想，才能担当社会 ...
868584 发表于 2021-2-16 09:46
坚持游泳!坚持冬泳!
冬晨泳 发表于 2021-2-16 11:07
贵在坚持！
汇泉湾泳客 发表于 2021-2-16 13:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评
刘建华 发表于 2021-2-16 17:45
坚持锻炼=储蓄健康——为了自己健康，一起坚持游泳！
汇泉湾泳客 发表于 2021-2-16 13:44
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
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