标题: 【分享文化】冬泳要听从身体的需要 —红山晚报 2021-02-09 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 04:23
标题: 【分享文化】冬泳要听从身体的需要 —红山晚报 2021-02-09
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-2-10 04:23 编辑
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冬泳是最有效的心血管活动和呼吸运动。但冬泳条件特殊，身体散热极快，所以要科学运动，听从身体的需要。[attach]5180550[/attach]
王蒙/摄
具有7年冬泳经验的刘先生介绍，冬泳必须从夏季至秋、冬季，循序渐进才可，中间不能间断，切忌不能在没有基础的情况下贸然尝试。
有基础的人也要听从身体需要，不要游过量，从身体的反应衡量尺度：下水后身体不太难受，1分钟左右身体发热变暖，精神振奋，全身舒适为宜。
当这种感觉尚未消失时就要上岸，这时毫无寒意，皮肤不红不白，呈自然色。可以从容地擦干身体，穿好衣服，注意保暖。
而如果游过了量，先是牙齿打战，起鸡皮疙瘩，继而手脚麻木，倒抽凉气，呼吸困难，想呕吐，乏力。此时若不注意休息保暖，很容易患上重感冒。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 04:23
冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况，每天游50——150米或时间应掌握在5分钟左右为宜。
“冬泳时，很多人或多或少都会遇到过头疼、头昏脑涨等情况，出现头痛现象，多是由慢性鼻炎、身体疲劳、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛、供血不足等原因造成的。这时应迅速上岸，用大拇指对准太阳、百会穴进行旋转按摩，或用中指按压印堂、人中穴，并用毛巾做头部保温和喝杯热茶水可缓解。”
刘先生说，冬泳并非人人适合，患心脏病、高血压、冠心病等病症的人，最好不要进行冬泳运动健身，以免导致疾病突发或伤害身体。此外，冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。
冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-2-10 04:47
冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 04:50
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2021-2-10 06:20
科学冬泳才是硬道理！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-2-10 08:24
科学冬泳有益健康
作者: 868584 时间: 2021-2-10 09:59
科学冬泳好!
作者: 泽雅 时间: 2021-2-10 10:02
冬泳必须听从身体的需要，身体不适应就不要强求冬泳。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2021-2-10 11:31
科学冬泳
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 13:55
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 13:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 13:56
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 13:56
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-10 13:57
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 今来 时间: 2021-2-10 14:37
因人而异量力而行
作者: 威海杆哥 时间: 2021-2-10 15:54
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2021-2-10 18:11
科学冬泳才是硬道理！
作者: 合肥冬泳 时间: 2021-2-10 20:06
学习了！不攀比！
作者: 刘建华 时间: 2021-2-10 22:06
循序渐进，科学冬泳，量力而行，因人而异。
作者: 岸上人 时间: 2021-2-10 22:59
冬泳一定要量力而行，循序渐进
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-11 04:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-11 04:03
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-11 04:04
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-11 04:04
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-11 04:05
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-11 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2021-2-12 04:16
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-12 04:24
大哥过年好！
作者: 威海杆哥 时间: 2021-2-12 10:44
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2021-2-16 14:59
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