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一般认为，冬泳是在立冬至春分这段时间里，气温在0℃左右，水温在14℃以下的室外游泳活动。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单纯是一项运动，它以其冷刺激独到的健身医疗效果受到世人的注目。冬泳被人们称之为勇敢者的运动，它是生命与惰性的开战,是人的活力与严寒的抗争。因其有明显健身、祛病的功效，故受到锻炼者的欢迎。本文通过问卷调查法，探讨冬泳促进人体生理和心理健康的作用，为冬泳的发展提供一定的理论依据。
一、冬泳促进人体生理健康
1.冬泳促进了神经系统的功能
冬泳时，人体在极低的冷水中游泳数分钟后，冷觉感受器借助神经系统传致大脑皮层，又即刻反射到身体产热系统，其中神经系统围绕着热量消耗采取一系列对身体的保暖措施。如交感神经兴奋，使心跳加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，使肺活量增加，消化系统的活跃使合成代谢增强，为热量消耗提供必要的物质条件身体的各部温度都明显地下降。从医学实验的结果上看，人体在遇到外界剧烈寒冷刺激时，机体会有兴奋期增强、兴奋期衰减、完全麻痹期三种反应而人体温从37℃下降到34℃时是机体的兴奋期增强，在此阶段能使中枢神经处于兴奋状态，植物神经功能亢迸。此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就是这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。
因此，经常参加冬泳的人，因长期地用冷水刺激机体，可形成条件反射，一遇寒冷，大脑即可兴奋，加强全身各器官及其系统受到锻炼和加强。促进神经系统的灵活性及灵敏性。
2.冬泳促进了皮肤的清洁功能
冬泳运动不仅提高了肌肤耐寒度，而且可以预防皮下脂肪的堆积，防止身体过分肥胖。人体皮肤内有温度觉、痛觉和触压觉等浅感觉感受器。温度觉点在有机体皮肤上每平方厘米约有6~23个且反应比较灵敏，当人体在-2℃左右的水中游泳时，刺激面积是全身体表。这种大强度和大面积的低温刺激下，加快了血液循环，增强了皮下组织的营养供给，使皮肤健康红润，有光泽，有弹性，大提高了人体耐寒能力和对各种寒冷气候环境的适应能力。
同时，对皮肤和肌肉的冲击和按摩的作用可防止体内水分蒸发，防御细菌的侵袭，提高了皮肤的各种功能和抵抗力，从而起到保护皮肤的作用。预防过多的脂肪在反下或体内堆积，防止身体过分肥胖。
3.冬泳促进了心血管系统的功能
冬泳能有效地促进人的心血管系统的机能，安静时，人体血管里流动的血液约占机体血液总量的55~75%，其余血液均贮存肝、脾及骨髓等血库里备用。如在皮下血管里约有10%脾脏内约有15%，肝脏内约有25%。冬泳时，在强烈的冷刺激下，大部分血液被动员出来参加血液循环。尤其是皮下血管急剧收缩，大量血液从大静脉流入心房，加之水对身体的压力导致呼吸加深，内脏器官血管扩张，使心脏充满回心血液。随后又驱使心脏强有力地收缩，使大量的血液从内脏流回体表。此时小动脉受到水的按摩，使心脏射血时外周阻力减小，皮下血管迅速扩张，然后依靠心脏“泵”的作用，把大量的血液运向体表血管，就这样一张一弛周而复始地运动着，从而锻炼了心血管的机能。
冬泳不仅能强化血管的弹性和适应性，加快血液流通，而且能冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止和延缓动脉血管粥样硬化的发生和发展。研究表明，冬泳锻炼者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则降低，从而抑制了动脉粥样硬化斑块的形成。
4.冬泳促进了呼吸系统的功能二、冬泳促进人体心理健康
1.冬泳使人精力充沛，激发求知欲望
冬泳者在冷水刺激下，体内的新陈代谢比较旺盛，可提高中枢神经系统紧张性，改善情绪，使疲劳消失，使整个神经系统受到锻炼，从而精神振奋，青春焕发。另外，大凡投身冬泳之中，是不同的人根据不同的需要、欲望引起的。随后这种需要、欲望变成了实际行动的动机。如为了增强体质、为了实现自身价值的“英雄行为”、为抵抗、治愈各种疾患等等。
在这个过程中，又会激发出冬泳爱好者强烈的求知欲，寻找、阅读、学习各种关于冬泳锻炼的书刊、知识，使行动和理论知识互补，从而促使行为和知识产生新的飞跃；产生向更高、更新的目标的向往与追求的意向，参与的积极性起到一次又一次的升华。
冬泳一方面对机体的神经系统、皮肤、心血管系统、呼吸系统及机体免疫力均有积极影响，从而改善人体各项生理指标，提高机体抵抗疾病的能力，保证人体生理健康。另一方面，冬泳可以使人精力充沛，增强求知欲；调节情绪，增强意志品质；激发锻炼兴趣，完善人的性格，有利于提高机体心理健康。
DLW 发表于 2020-12-22 05:10
冬泳是一项具有特殊健身心价值的运动。
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-22 04:31
3.冬泳 能激发锻炼兴趣
完善人的性格兴趣是人积极探究某种事物的认识倾向，它可使人对某事物给予优先的注 ...
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-22 04:31
3.冬泳 能激发锻炼兴趣
完善人的性格兴趣是人积极探究某种事物的认识倾向，它可使人对某事物给予优先的注 ...
山苗 发表于 2020-12-22 06:26
冬泳健身，谁游谁知道，谁游谁收益！
泽雅 发表于 2020-12-22 06:51
文章再次总结阐述了冬泳对人体的好处，实践检验了冬泳对冬泳人的健康水平的提高，让越来越多的人们所 ...
威海杆哥 发表于 2020-12-22 08:30
冬泳需要坚持下去，才看效果。
山水游 发表于 2020-12-22 09:34
我冬泳 我快乐
鱼象鱼 发表于 2020-12-22 09:42
20201222[原创] 满庭芳《冬至春回》
冬至大如年，大地一阳生。
万物欣欣然，中土今回春。
今来 发表于 2020-12-22 10:07
冬泳促进健康
868584 发表于 2020-12-22 10:08
冬泳好文!学习了!
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-22 15:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评
冬晨泳 发表于 2020-12-22 19:05
冬泳是一项具有特殊健身心价值的运动。
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-22 15:06
谢谢老朋友楚州人关注，点评
尘埃落定 发表于 2020-12-24 22:04
冬泳好处多多,只有我们冬泳人才能感受到.
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-22 15:06
谢谢老朋友楚州人关注，点评
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