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虽然走路是很好的一种运动方式，但是对于中老年人来说，日行万步并不是走路的标准，60岁后，骨骼在退化，骨质和钙质在流失，各项生理机能也在衰退，并不适合锻炼过多。那么，60岁后，每天走路走多少步比较好?医生说出范围，看看你是否达标?正确走路才能走出健康，否则反而伤身。
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不过，也要提醒大家，这里的走路锻炼步数指的是在一定时间内走完的，而不是一整天下来，连吃饭、上厕所等日常走路的步数也算在内的，这只是锻炼时走的步数，能起到更好的锻炼效果。
60岁后，每天走6000步左右，用不了多久，身体将会收获以下多个好处：
控制体重，避免肥胖：中老年人的新陈代谢速度减慢了，身体吸收和消化能力也在下降，容易肥胖，若能坚持每天走路锻炼，就可以有效促进代谢和消化，加快多余脂肪的燃烧速度，有利于控制体重，避免肥胖，降低各种慢性病的风险。
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延缓骨质流失，预防骨质疏松：过度锻炼不好，但不锻炼也不好，只有适度锻炼才能真正地保护好骨质，走路的强度比较低，每天坚持走路锻炼，可以增加骨密度，延缓骨质的流失。对于有关节疾病的人来说，适度锻炼，也能促进骨头的愈合，促进身体康复。
改善睡眠，延年益寿：俗话说饭后走一走，活到九十九，60岁后，可以每天吃完晚饭后出去散会步，促进消化，减轻肠胃负担，从而对于提高睡眠质量也有好处，或能让你沾床就睡，一觉睡到大天亮。睡眠充足，身体得到充足的休息了，自然更健康长寿。
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建议大家在小区公园或者专门运动的场地走路锻炼，不建议一群人沿着马路边走，灰尘多，还有汽车尾气，而且也不是很安全。
综上所述，60岁以后，锻炼不宜太多，每天走路走6000步左右即可，别盲目追求日行万步，更别暴走，正确走路锻炼，以上那么多的好处或许会挨个找你报到，身体更健康，衰老速度也会更慢，长寿会离你更近!
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-12 04:26
延缓骨质流失，预防骨质疏松：过度锻炼不好，但不锻炼也不好，只有适度锻炼才能真正地保护好骨质，走路的强 ...
威海杆哥 发表于 2020-12-12 08:26
提醒的好应该牢记
泽雅 发表于 2020-12-12 08:29
60岁以后的人，走步多了不是什么好事，身体运动不一定非得去走步，老年广场舞，游泳，骑自行车，都是6 ...
868584 发表于 2020-12-12 09:39
提醒得好!学习了!
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-12 14:08
谢谢老朋友杆哥关注，点评
····
wan老兵新传 发表于 2020-12-12 22:12
老年人健步走要如此控制，那么，老年泳友冬泳后的跑步呐，是不是也要控制。我看是的！
冬晨泳 发表于 2020-12-13 16:33
看帖长知识。
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