张先生年近五十岁了，原以为自己的身体很好没啥问题，这么些年感冒都很少有过，可刚刚做完的体检却让他大吃一惊，甘油三酯高、尿酸高、脂肪肝、甲状腺结节、颈动脉粗糙等等一系列问题都表明身体已经有了问题，医生说这些他平常缺乏运动有极大的关系。张先生下定决定要开始做运动了，可选择什么样的运动好呢？
这是很多中年人时常遇到的问题，总在想能选择一项能达到事半功倍效果的运动，这还真是一个需要考虑的问题。
首先，只要动起来就比不动强，而更关键的是要下定长期坚持的决定，在此基础上才会涉及到运动方式的选择。
其次，了解一下运动给身体能带来哪些好处。众所周知，运动可以调动全身的组织器官参与其中，在增强生理活动的同时，消耗大量能量，最明显的表现就是降低血糖、血压、血脂、尿酸等等，从而阻止与延缓动脉粥样硬化及斑块的发生发展，预防心脑血管病的发生。
其实除此之外，运动还有一个重要的功能往往被人们忽视，那就是对情绪的影响。情绪与健康的关系越来越受到重视，特别是中年人正处于上有老下有老、工作事业处于最关键的时期，往往需要承受很大的生活压力，情绪精神常常处于紧张状态，很多胃肠炎症与溃疡、颈腰椎疾病、抑郁症甚至癌症的发生都与此有脱不开的关系。
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至于慢跑、快走等等最简单方便的运动方式，与上述运动项目相比在降低心脑血管病死因方面的效果要差一些，但无论怎么都比坐着不动强的多。此外，需要注意的是并非运动越多、时间越长就越好，世界卫生组织推荐：每次运动45分钟左右好，不宜起过60分钟，否则可能会产生负效应，每周选择3-5天进行运动即会有相应的获益。
DLW 发表于 2020-12-4 04:39
和大家一起运动就好。
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-4 04:28
至于慢跑、快走等等最简单方便的运动方式，与上述运动项目相比在降低心脑血管病死因方面的效果要差一些，但 ...
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-4 04:28
至于慢跑、快走等等最简单方便的运动方式，与上述运动项目相比在降低心脑血管病死因方面的效果要差一些，但 ...
尘埃落定 发表于 2020-12-4 07:44
运动还有一个重要的功能往往被人们忽视，那就是对情绪的影响。良好的心态才是健康的前提!
泽雅 发表于 2020-12-4 07:57
年轻的时候玩球类，年老的时候还是游泳最佳。
威海杆哥 发表于 2020-12-4 08:46
提醒的好应该牢记，科学的运动，有益健康。
868584 发表于 2020-12-4 09:00
如果会游泳.还是游泳好!
山苗 发表于 2020-12-4 10:03
有条件还是游泳吧！
冬晨泳 发表于 2020-12-4 11:48
科学的运动，有益健康。
汇泉湾泳客 发表于 2020-12-4 17:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评
岸上人 发表于 2020-12-4 21:45
动比不动好
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