标题: 磕磕足跟能延年 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2008-2-26 11:08
标题: 磕磕足跟能延年
 
　　动作要领：身体直立，手叉腰，两脚跟完全靠拢，脚尖分开。用力把足跟抬起，然后让它自由下落，做2―4个八拍；然后脚跟分开，双脚成平行站立，脚尖向正前方，重复刚才的磕地动作，也做2―4个八拍。

　　注意事项：足跟磕地的动作虽小但一定要认真，双脚磕地时，根据自身情况决定动作轻重，但要让身体明显感到振动。整个身体要保持直立，抬头挺胸。

　　练习作用：通过磕足跟，可以将振动经双腿传至盆腔、腹部，对腹腔和盆腔器官形成良好的振动。这种振动对身体能产生全面的良性刺激，对健康很有益。

    《生命时报》

作者: 自由人    时间: 2008-2-26 11:43
健身运动无处不在
作者: 吴雪儿    时间: 2008-2-26 14:20
生活就是如此的美妙
作者: 寒冰游    时间: 2008-2-26 14:53
生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。
作者: 头彩    时间: 2008-2-26 14:56
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。
作者: 岸边    时间: 2008-2-26 16:24
试试!简单易行.
作者: 和光同尘    时间: 2008-2-26 17:21
简单易行.
作者: 闲鱼6699    时间: 2008-2-26 18:17
原文由 [B]岸边[/B] 发表: 试试!简单易行.
作者: 冬湖冲    时间: 2008-2-26 19:46
原文由 [B]和光同尘[/B] 发表: 简单易行.
可以推广!
作者: 兔宝宝    时间: 2008-2-26 21:31
原文由 [B]自由人[/B] 发表: 健身运动无处不在
作者: 白雪迎春    时间: 2008-2-26 22:19
原文由 [B]和光同尘[/B] 发表: 简单易行.
作者: 初来乍到    时间: 2008-2-27 02:51
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。
作者: 长春冬泳英子    时间: 2008-2-27 17:32
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。
作者: 白鲸    时间: 2008-2-27 19:00
: 简单易行.
可以推广!




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