标题: 【提醒】天气转凉游泳注意事项－－运城市盐湖泳协－2020－11－2 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 04:19
标题: 【提醒】天气转凉游泳注意事项－－运城市盐湖泳协－2020－11－2
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-11-3 04:19 编辑
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进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。
研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。
经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。
冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。
如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 04:19
“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。
科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。
最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 04:19
冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。
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作者: 蓝色海湾 时间: 2020-11-3 05:00
天气转凉，冬泳要注意上述事项。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 05:06
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2020-11-3 08:12
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2020-11-3 08:39
提醒的好，记住了。
作者: 868584 时间: 2020-11-3 08:46
提醒得很及时!
作者: 今来 时间: 2020-11-3 10:03
科学冬泳
作者: 泽雅 时间: 2020-11-3 10:16
好好学习冬泳的注意事项。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 14:38
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 14:39
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 14:40
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-3 14:40
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-11-3 15:20
不客气
作者: 山苗 时间: 2020-11-3 15:49
科学冬泳！
作者: 冬晨泳 时间: 2020-11-3 20:37
学习了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-4 04:07
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-4 04:07
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-4 04:07
作者: wan老兵新传 时间: 2020-11-4 19:42
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-5 04:14
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2020-11-5 04:24
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-5 04:27
作者: 威海杆哥 时间: 2020-11-6 14:33
多谢邹哥加分给力
作者: 岸上人 时间: 2020-11-6 21:44
要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-7 04:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-11-7 04:09
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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