【健康大讲堂】65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿与你握手言好 -

标题: 【健康大讲堂】65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿与你握手言好 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 04:29
标题: 【健康大讲堂】65岁后，进入生命“决定期”，日常做好3件事，长寿与你握手言好
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-10-7 04:29 编辑

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年过65，已进入老年期。在这个时候，身体的衰老可能会让很多老人不能做他们想做的事。老人若要积极抗衰老，增强体质，应多加注意。一般情况下，保持良好的生活习惯和健康状态可以延长寿命。反之，体质下降，身体明显老化，一些疾病的发生极易使寿命缩短。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 04:29

二、多补脑

　　要想人老得健康，关键就是要使人的大脑得到补充和增强。据科学研究，中国特有树种元宝枫的提取物枫烯鲨酸中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸是脑苷脂的重要组成部分。还可以作为脑神经纤维和神经细胞的重要补充。适量摄取枫烯鲨酸，可修复受损神经元，可预防和改善中老年人痴呆，对脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑部疾病有明显的作用。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 04:29

因此，65岁以上的人需要采取什么有效的方法来增强体质呢？

　　一、适当的运动。

　　在65岁之后，你仍然可以进行适当的锻炼，这会带来更多的益处，而且效果更明显。很多人认为体育运动不适合老年人。事实上，65岁、双腿灵活的老人可以选择一些适合他们的锻炼方式。一般体操和步行等运动方式比较适合。这个动作对身体没有什么要求，大多数人都能做，适量运动能促进身体循环和免疫功能，这能使身体强壮和健康，长期不锻炼，就容易导致疾病。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 04:29

　　三、保持生活节奏。

　　很多人到了65岁，睡眠质量就会下降，常常很难入睡或早上醒来。如不及时调整，长期降低睡眠质量对健康不利。所以老年人应该注意劳逸结合的问题。如睡眠质量不佳，应规律入睡，早睡早起。这样还能保持老人健康。65岁以上的老人，如果每天能睡超过6个小时，对强健身体很有帮助。但很多老人不注意他们的日常生活，经常睡不到6个小时。长期不充足的睡眠，除了会使心理状态恶化外，身体也会迅速衰老，这对你的健康是有害的，所以要注意睡眠问题。

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总之，为促进老年人的健康，延长生命，特别是65岁以后，应特别重视以上几个方面。应该通过适当的运动、饮食、工作和休息来调节自己的身体来促进身体健康。

作者: DLW 时间: 2020-10-7 05:06

记住三件事：适当运动、多补脑、保持生活节奏。健康快乐度晚年。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 05:12

DLW 发表于 2020-10-7 05:06
记住三件事：适当运动、多补脑、保持生活节奏。健康快乐度晚年。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

作者: 合肥冬泳 时间: 2020-10-7 06:51
学习了！

作者: 冬晨泳 时间: 2020-10-7 07:44
学习了。

作者: 威海杆哥 时间: 2020-10-7 08:11

汇泉湾泳客发表于 2020-10-7 04:29
　　三、保持生活节奏。　　很多人到了65岁，睡眠质量就会下降，常常很难入睡或早上醒来。如不及时调整，长 ...

提醒的好，应该牢记。

作者: 868584 时间: 2020-10-7 09:17
好文!学习了!

作者: 山苗 时间: 2020-10-7 09:22
俺也进入老年组了！

作者: 泽雅 时间: 2020-10-7 10:01
保持良好的卫生习惯，保持良好的心态，注意锻炼身体。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 14:23

合肥冬泳发表于 2020-10-7 06:51
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 14:24

冬晨泳发表于 2020-10-7 07:44
学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 14:24

威海杆哥发表于 2020-10-7 08:11
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 14:24

868584 发表于 2020-10-7 09:17
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 14:25

山苗发表于 2020-10-7 09:22
俺也进入老年组了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-7 14:26

泽雅发表于 2020-10-7 10:01
保持良好的卫生习惯，保持良好的心态，注意锻炼身体。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2020-10-7 15:35

汇泉湾泳客发表于 2020-10-7 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2020-10-7 22:11
学习了

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-8 04:07

岸上人发表于 2020-10-7 22:11
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-8 04:07

威海杆哥发表于 2020-10-7 15:35
不客气

作者: 威海杆哥 时间: 2020-10-8 08:12

威海杆哥发表于 2020-10-7 08:11
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力

作者: 尘埃落定 时间: 2020-10-8 13:31
好的心态,好的睡眠是最好的补药

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-8 14:55

威海杆哥发表于 2020-10-8 08:12
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-10-8 14:56

尘埃落定发表于 2020-10-8 13:31
好的心态,好的睡眠是最好的补药

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

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