1. 认识自己的身体状况
运动前肯定是要认识自己身体的状况的，从而找到适合自己的运动，尽可能地避免做运动的时候给自己带来不必要的伤害。一般情况下，自己有什么疾病的话，都会去医院就诊，这个时候就是认识自己身体状况的好时机了。我们可以详细地询问医生，自己的身体状况，做什么运动对自己的病情有缓解作用或者是康复作用，尽量避免做什么运动。当然，我们的身体我们自己知道的也不少的，比如风湿病，腰间盘突出等等，这个时候，我们就要把这些疾病放在我们选择运动的考虑范围之内了。
2. 选择适合自己的运动
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对于有冠心病的老年人来说，选择比较缓的有氧运动比较好，因为比较舒缓的有氧运动对心脏的刺激比较小。慢步走，在身体允许的情况下可以试试骑一下自行车，打打太极。在做这些运动的时候尽量避免在饱餐之后做，心情最好先放松一下，做完运动之后不要马上洗澡。
对于有骨关节炎的老年人朋友来说，有很多运动是不太适合的，特别是膝关节炎的老年人朋友。打太极，跳广场舞，爬山等等都不建议去做。
比较好的选择是年轻的时候会游泳的老年人朋友可以试试去游泳，游泳也要到正规的游泳场游泳。
如果游泳不擅长的话，可以试试骑一下自行车，散散步，当然，不建议过长时间的做运动，要注意休息。
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3. 感受运动，保护自我
运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说，运动效果最好是可以放松身体，愉悦心情的。一个人在家里闷得久了，就约老朋友出去散散步，打打太极，聊聊日常往事，这样对身心的放松都是效果不错的。不过要量力而行，注意热身和中场休息。
总的来说，老年人运动就是以身体为主，运动为辅。所有运动都是在身体允许的情况下进行，不能勉强，选择适合自己的运动才会得到身心的愉悦。
蓝色海湾 发表于 2020-9-7 04:30
适合自己的，就是最好的。当然如果能游泳，最好。
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 04:17
3. 感受运动，保护自我运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说，运 ...
868584 发表于 2020-9-7 08:30
年纪大了.会游泳.还是游泳好!
泽雅 发表于 2020-9-7 10:45
适合自己身体条件的运动是最好的。
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 13:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评
山苗 发表于 2020-9-7 18:33
适合自己的最好！
岸上人 发表于 2020-9-7 21:14
适合自己的就是最好的，我选择游泳
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 04:32
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
威海杆哥 发表于 2020-9-8 08:16
多谢邹哥加分给力
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