一、水下健身包括哪些运动？
1、游泳运动
作为最常见的游泳之一，不仅可以减肥，还可以增加身体的灵活性，使我们的身体更加舒适。毕竟游泳中我们全身的肌肉都在运动，消耗热量较多，十分受大众的喜爱。
2、水上漂流
水上漂流虽然刺激，但要提高危险意识，要有足够的勇气和自信，有充分的准备时候可以尝试。这种属于娱乐性的健身运动，既能体验其中乐趣，又开始了健身运动。
3、水中有氧健身操
水下健美操让我们的身材更完美，运动让减肥更上一层楼，避免高血压、糖尿病等慢性病也能减少。相信不少人没听过这项运动，但对于女生来讲还是蛮常见的。
二、水上健身的好处是什么？
为什么更多的人在夏天选择在水中健身？不用说答案你也知道，毕竟水中健身的好处太多了。水中健身可以参考多种运动的优点，包括依靠水中的阻力和压力提高人们的耐力、减肥、加强肌肉的力量。玩乐和凉爽的都能拥有，岂不是很美吗？
[attach]5130698[/attach]
三、水上健身的主要问题是什么？
水中和陆地健身运动还是有一些差异，水里比陆地更加危险，在水中运动20分钟消耗热量在陆地上运动一个小时，但水中有浮力可以减少关节的损伤。因此，水中健身需要一定程度的准备。夏天天气热，没有准备就直接下水，身体会不舒服，更严重的话会掉进水里。
1、注重热身运动
下水前可以适当地进行跳跃、慢跑、腿部挤压、关节伸展等热身活动。下水前保持全身都湿了状态，下水前用水弄湿全身的目的是适应水温，以免水温不舒服，造成一系列危险。
2、避免空腹运动
运动前不要空腹，防止发生不必要意外情况，有些人身体状况不太好，为了减肥选择空腹运动，这种运动不仅效果不好还会给身体带来伤害。
3、家人的安全问题
喜欢水中健身的人除了年轻人，还有孩子和老人。因此，父母在指导子女时要注意一些问题。孩子小的时候，父母要给他们带游泳池，让他们慢慢下水，消除对水的恐惧，然后父母要用双手抓住孩子的胳膊，按节拍摇摆，锻炼孩子的平衡感。
另外，父母可以让孩子们在水里踢腿。踢腿时，可以采取浅水部分，再根据孩子个人情况，家长还应该更了解水中健身的知识和技能，让孩子们享受水中的乐趣和陪伴的乐趣。老人要想身体健康还要多运动，不舒服的时候要立即停止水中的健身。
结语：
水不是我们生命的源泉，是我们健身的途径之一，毕竟水中健身更有优势。为什么不好好利用这种的优点，带领我们的家人去游泳池，整个夏天凉快一下，既能开心也可以健身。
DLW 发表于 2020-9-9 05:01
游泳是最好的水上运动。
威海杆哥 发表于 2020-9-9 08:17
说得好，点赞！
山苗 发表于 2020-9-9 10:24
刺激好玩！
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-9 14:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评
868584 发表于 2020-9-9 14:56
还是斿泳好!
868584 发表于 2020-9-9 14:56
还是斿泳好!
冬晨泳 发表于 2020-9-9 15:13
游泳是最好的水上运动。
牛弟的阿哥 发表于 2020-9-9 21:13
水不是我们生命的源泉，是我们健身的途径之一，毕竟水中健身更有优势。为什么不好好利用这种的优点，带领我 ...
岸上人 发表于 2020-9-9 22:46
游泳好运动
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-10 04:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2020-9-10 04:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
威海杆哥 发表于 2020-9-9 08:17
说得好，点赞！
威海杆哥 发表于 2020-9-11 06:50
多谢邹哥加分给力
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |