尤其是到了45岁以后，身体再不像从前那样，经得起折腾。
男人45岁以后，身体各项机能逐渐下滑，如果不开始注重养生，各类疾病早晚会找上门！
所以，男人45岁以后，是“黄金养命期”！如果“养”好了，便能向健康迈一大步。
男人45岁后，是“黄金养命期”，做到“三冷”，身体健康更易长寿！
一冷：火气冷
男人，过了45岁之后，应该更成熟稳重，脾气应该也能控制得很好。但是，不要忘了，还有更年期一说。
所以，这个时期的男人，身体机能在减退，火气却开始上升了。
此时，就要学会“降火”，让火气冷下来。比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。
这些，都有助于降低血压和平稳心率，火气冷下来，身体才不会受到影响，人也就更健康了！
二冷：身体冷
俗话说，男人要“冷”养。
这是因为，男人的“火力”要比女人大，尤其是45岁以后的男人，不妨尝试一下“冷”养生。
日常，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温不宜过高，在37℃-41℃最好。
长期高温环境，或是经常泡桑拿的男性，会影响精.子的存活率。
所以，让身体冷下来，才是男人的养生之道！
三冷：吃的冷
男人，通常对动物性脂肪，尤为偏爱。殊不知，这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
所以，男人的饮食，要“冷”下来。这里的冷，不是让你吃冰棍、喝冷饮，而是学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
只有这样，才是健康的饮食！
男人到了45岁，想要健康更长寿，谨记“6个字”
一、吃好
1、要吃5色饭
研究指出，中老年人保养身体，要吃"5色饭"。
黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；
绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；
粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；
蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；
紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。
2、吃好三餐
以食为天，一日三餐，对于生命健康来说，尤为重要。
早餐要晚吃，但不能不吃
午餐要少吃，莫贪嘴
晚餐要早吃，戒宵夜
三、勤动
1、持拍运动
研究发现，持拍运动，可减少综合死亡风险47%，心脑血管疾病死亡风险56%。
羽毛球、乒乓球等持拍运动，对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。
不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。
2、游泳
研究证实，游泳可减少综合死亡风险28%，心血管疾病死亡风险41%。
另外，游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。
此外，游泳还非常适合关节不好的人，以及肥胖者。
初期运动量不要太大，每隔半小时，要休息一次。
蓝色海湾 发表于 2020-8-13 04:26
男人要“冷”养。讲得很好！
汇泉湾泳客 发表于 2020-8-13 04:22
三、勤动1、持拍运动
汇泉湾泳客 发表于 2020-8-13 04:22
三、勤动1、持拍运动
合肥冬泳 发表于 2020-8-13 06:45
学习了！受益！
山苗 发表于 2020-8-13 09:07
合理饮食兼运动！
868584 发表于 2020-8-13 09:08
好文!学习了!
鱼象鱼 发表于 2020-8-13 09:22
随喜赞叹！
泽雅 发表于 2020-8-13 10:49
还是游泳好，坚持游泳，积累健康。
小鱼儿外婆 发表于 2020-8-13 13:28
讲得好！珍惜生命，远离溺水。
汇泉湾泳客 发表于 2020-8-13 04:48
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
牛弟的阿哥 发表于 2020-8-13 16:44
男人45岁以后，身体各项机能逐渐下滑，如果不开始注重养生，各类疾病早晚会找上门！
所以，男人45岁以后， ...
岸上人 发表于 2020-8-13 21:11
让身体冷下来，才是男人的养生之道。
威海杆哥 发表于 2020-8-14 08:12
多谢邹哥加分给力
汇泉湾泳客 发表于 2020-8-14 04:08
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
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