标题: 【提醒】夏季运动，注意什么？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 04:13
标题: 【提醒】夏季运动，注意什么？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-8-8 04:13 编辑
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1、运动要适可而止，选择适合自己耐力和能力的运动，切莫剧烈运动，切莫超出自己的能力。
2、建议大多数人循序渐进，逐渐加强运动量，量力而为，且不可长时间或突然爆发运动。
3、以有氧运动为主，也就是低强度或中度强度，对抗性小的一些运动，比如跑步、快走、游泳、骑车、爬山等等，心率不宜过快，控制在170-自己的年龄这个范围内。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 04:13
4、年轻人，体质好，有基础的可以进行对抗运动，但必须做好热身，有不舒服的感觉立刻停止。
5、夏天运动，注意不要在温度最高的时候运动，不要在闷热的环境中运动，可以早起或晚上运动；运动注意补充水分和电解质，因为大量出汗后，身体不但缺水，还会出现电解质流失，造成失水或电解质紊乱，尤其低钾会导致恶性心律失常，直接导致猝死。
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作者: 蓝色海湾 时间: 2020-8-8 04:32
夏季运动注意适量，不要攀比。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 04:39
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 合肥冬泳 时间: 2020-8-8 06:51
学习了！
作者: 868584 时间: 2020-8-8 07:43
提醒得及时.老年人适可而止!
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-8 07:58
提醒的好应该牢记
作者: 山苗 时间: 2020-8-8 08:49
上了年纪的人要适可而止!
作者: 泽雅 时间: 2020-8-8 09:39
根据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 14:12
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 14:12
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 14:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 14:14
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 14:14
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-8 14:16
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-8 14:37
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-8 15:04
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2020-8-8 17:17
据自己的身体条件，去选择适宜的运动为好。
作者: 崔大嘴 时间: 2020-8-8 18:16
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作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-8 19:35
多谢邹哥加分给力
作者: 岸上人 时间: 2020-8-8 20:26
提醒得好.老年人适可而止。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-8-8 20:56
夏天运动，注意不要在温度最高的时候运动，不要在闷热的环境中运动，可以早起或晚上运动
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-9 04:12
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-9 04:13
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-9 04:13
谢谢老朋友崔哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-9 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-9 04:14
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-9 04:15
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-8-9 21:13
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-10 04:18
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