标题: 【运动健身】游不了长距离？这里有一个好方法！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 04:23
标题: 【运动健身】游不了长距离？这里有一个好方法！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-8-2 04:23 编辑
@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
不少泳友私下问，怎么样才能游长距离，比如一次性连续游1000米……，5000米的距离也时常在游的。今天就与大家分享一下，刚入水时候， 尽量不要一开始就拼命游很快， 这样会导致你很快失去体力， 导致不能长距离游。[attach]5118961[/attach]
应该先慢慢游，当然慢慢的滋味不好受，特别是游5000米目标的话，这个时候你可以体会体会自己的动作， 看看哪些比上次进步了。 其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难， 同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。
等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了， 而且你会发现在后来会越来越轻松， 最后就形成机械式运动， 完全不会感觉到累了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 04:23
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如果你感觉到累了， 想休息了， 坚持再游一会， 或者变换自己的速度， 但千万不要停下来， 因为越休息会越累。
只要克服了最累那段， 就像我上面说的一样， 到后来实际上就是保持节奏了， 一点都不会累。 我一般不停歇游2KM后可以毫不费力一直游下去， 而且可以全速游， 并不是到最后就精疲力尽的感觉。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 04:23
长游因为距离时间的关系，你总是可以途中游过程中会碰到几个比你游得快的，好冲动的人也许会忘记自己长游的目标，会改变节奏而去pk，而不知道人家游的是100米或者200米的间隙，这么一P你也马上K了。
所以，请记住自己的目标，千万不要冲动的去追，不然本次长游也会很快结束。
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当然，长距离游也并非完全不能停， 当有一定感觉后， 可以停下来思考一下自己动作， 放松下肌肉再继续， 你会发现或感觉你的动作会提高， 因为游太累， 导致身体无力， 会让你动作变形。
作者: 合肥冬泳 时间: 2020-8-2 06:36
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-2 08:15
学习了
作者: 868584 时间: 2020-8-2 08:49
好文!学习了!
作者: 山苗 时间: 2020-8-2 09:09
多谢邹哥，得学习学习了！
作者: 泽雅 时间: 2020-8-2 10:34
长距离的游泳是一天天练出来的，循序渐进，心急吃不了热豆腐。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2020-8-2 12:18
本帖最后由 小鱼儿外婆 于 2020-8-2 12:20 编辑
有节奏性地变速游运动
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 15:06
谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 15:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 15:07
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 15:08
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 15:08
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-2 15:09
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-2 15:47
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2020-8-2 16:45
学习了。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-8-2 20:49
长距离游也并非完全不能停， 当有一定感觉后， 可以停下来思考一下自己动作， 放松下肌肉再继续， 你会发现或感觉你的动作会提高， 因为游太累， 导致身体无力， 会让你动作变形。
作者: 岸上人 时间: 2020-8-2 21:09
学习了
作者: 岸上人 时间: 2020-8-2 21:13
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-3 04:20
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-3 04:21
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-3 04:21
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-3 04:21
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-3 04:22
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-8-3 21:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-4 04:18
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