| 春天游泳前吃块巧克力 |
| 文章来源：放心医苑 |
| 虽然只是初春，不少人已经忍不住想要下水畅游一番了。的确，寒冬室内泳池的水好像总也暖不过身体来，游起泳来老是束手束脚。现在可好了，室温10摄氏度左右，加上暖气，即使上了岸也不那么冷了。不过，春天游泳，发生抽筋的可能性还是挺大的，所以，我建议大家游泳前吃点高热量的食物，以便让身体更快补充能量，防止抽筋。 高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点，或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素，以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长，运动中还需补充含糖丰富的饮料，最好是运动饮料，这样可以弥补运动中消耗的水分，并提高血糖水平。 补充高热食物，最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”，下水就不用怕了。 |
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 好提议，明天去游泳的地方卖巧克力吧。
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 好提议，明天去游泳的地方卖巧克力吧。
长时间游泳吃点巧克力增强耐力。
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