【文化】你，为什么游泳？我这里有答案！ -

标题: 【文化】你，为什么游泳？我这里有答案！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:27
标题: 【文化】你，为什么游泳？我这里有答案！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-6-22 04:27 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123

你为什么游泳？

最后的答案汇聚成了一张词汇云图：

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游泳能给你带来的好处有很多，想要通过一篇文章说完恐怕很难。
但相信你一眼就能看到：

Exhilarating
振奋

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我

们通过各种手段让自己
大多数时间都能保持振奋的状态，
从而面对各种艰难、困境、阻碍。
生命中所有有价值的东西都需要极大的投入，
无论健康、体型、快乐、事业、家庭……
既然你选择了游泳作为振奋自己的手段，
就该明白：

所有人都可以游泳
但这并不意味着游泳简单

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:27
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-6-21 19:41 编辑

许多泳友踏进泳池的目的，
不外乎跟游泳的众多优点有关：全身性运动、
强化心肺耐力、
不会一身汗臭
（但还是会流汗请记得补水）等原因，
从希望保持运动习惯，
到可以舒缓、放松身体，
都可能是你开始游泳、
进而爱上游泳的原因。
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【图】最喜欢游泳的一起举手！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:27
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-6-21 19:46 编辑

有些人把游泳作为交叉训练的项目，有的人很喜欢在水中追求速度的感受，
或是长距离游泳爱好者。
那么，你是属于哪一种呢？

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目的决定你该怎么游？

如果你只是想要在水中悠游自在，
那可能动作调整会是你的重点：
如何找到你在水中最舒服的姿势、
将前进效率最大化，
感受肌肉的发力与放松。
又或是想把游泳当作交叉训练的一种，
除了舒缓腿部的肌肉之外，
也可以加强上半身肌肉。
但如果你想要挑战的是越来越快的速度，
那么你除了动作调整之外，
你还会需要将速度训练
加进你的训练计划中，
随着目标距离越长，
你需要兼顾速度跟心肺耐力，
每一种的练法都不尽相同。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:27
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-6-21 19:49 编辑

或是练游泳是为了参加铁人三项，1500米起步、
大铁可达3800米的距离，
如何感知用手将推进力最大化，
双腿仅作为平衡的辅助，
用两次打腿的方式完成游泳赛段，
减少腿部的负担，
以迎接接下来的两项运动。

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动作调整是基础训练

不过以上几种不同的目的，
最基础的扎根来自于基本动作的练习，
不管是什么运动，
基本动作的形成都是相当花时间
且需要一点一点的慢慢修正，
而且牵一发动全身，
像是游不长可能跟换气有关系，
而换不到气可能是转头的时间点
跟推水的瞬间没有配合上，
因此，基本动作的打底往往是相当重要的。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:27
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-6-21 19:53 编辑

再者，训练计划中，心肺耐力与速耐力的比率
也是需要视个人需求而调整，
像是想要练长距离的话，
就不可能以50米作为训练的主项目，
可能是以400、800
甚至是1500作为课表起步的距离，
然而还是需要适时地
将短距离冲刺的训练放在计划中，
像是跳水冲刺、
25快25慢，
来让肌肉记忆冲刺的感觉，
同时也可以察觉到自体动作的修正。
同时，如果是有强度上的期待，
每趟之间的休息秒数可就不是随心所欲，
无论是以时间或是心率的监控，
如果对于速度成绩上有所要求，

那么这就是你必须做到的自律。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:28
本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-6-21 19:56 编辑

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所以，下一次跳下水之前，
先想好今天游泳的目的，

可以更有效率的安排训练计划，

但当然，心中放空随意的悠游，

也是一种很棒的享受！

毕竟游泳的目的是为了快乐，

更多的快乐！

作者: DLW 时间: 2020-6-22 04:38

游泳是为了健身，为了快乐！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 04:43

DLW 发表于 2020-6-22 04:38
游泳是为了健身，为了快乐！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

作者: 崔大嘴 时间: 2020-6-22 06:35
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作者: 冬晨泳 时间: 2020-6-22 08:16
游泳是为了健身，为了快乐！

作者: 威海杆哥 时间: 2020-6-22 09:22

汇泉湾泳客发表于 2020-6-22 04:28
所以，下一次跳下水之前，
先想好今天游泳的目的，

游泳能健身也是一种快乐的享受

作者: 今来 时间: 2020-6-22 11:01

汇泉湾泳客发表于 2020-6-22 04:28
所以，下一次跳下水之前，
先想好今天游泳的目的，

游泳健康快乐

作者: 山苗 时间: 2020-6-22 13:46
健身快乐！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 14:25

崔大嘴发表于 2020-6-22 06:35

谢谢老朋友崔哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 14:26

冬晨泳发表于 2020-6-22 08:16
游泳是为了健身，为了快乐！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 14:26

威海杆哥发表于 2020-6-22 09:22
游泳能健身也是一种快乐的享受

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 14:27

今来发表于 2020-6-22 11:01
游泳健康快乐

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-22 14:27

山苗发表于 2020-6-22 13:46
健身快乐！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 868584 时间: 2020-6-22 15:27
我游泳是为了对抗糖尿病并发症!

作者: 威海杆哥 时间: 2020-6-22 16:01

汇泉湾泳客发表于 2020-6-22 14:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-6-22 21:00
游泳的目的是为了快乐，更多的快乐！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-23 04:14

牛弟的阿哥发表于 2020-6-22 21:00
游泳的目的是为了快乐，更多的快乐！

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-23 04:14

868584 发表于 2020-6-22 15:27
我游泳是为了对抗糖尿病并发症!

谢谢老朋友868584关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-23 04:14

威海杆哥发表于 2020-6-22 16:01
不客气

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-6-23 21:07

汇泉湾泳客发表于 2020-6-23 04:14
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 岸上人 时间: 2020-6-23 21:58
健身快乐游泳

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-24 04:10

牛弟的阿哥发表于 2020-6-23 21:07

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-6-24 04:11

岸上人发表于 2020-6-23 21:58
健身快乐游泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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