兰州冬泳人王文《从中医生角度窥探冬泳》 -

标题: 兰州冬泳人王文《从中医生角度窥探冬泳》 [打印本页]

作者: 老嘟嘟 时间: 2020-6-2 23:53
标题: 兰州冬泳人王文《从中医生角度窥探冬泳》
      兰州冬泳人王文大夫，是王氏三世针灸（王派皇甫针灸）云医院传人，他冬泳十多年了，今从中医学的角度，来认知冬泳的益处。以下是他的文章，与各位泳友共享探究。
                                                                              从中医生角度窥探冬泳
                                                                                          王文
      笔者2005年偶然的机缘接触到了冬泳，目睹诸位冬泳大侠在母亲河自由畅游，很震撼！于是心里下决心也要像他们那样！自那时开始坚持到现在，积累了少许体会，有幸提供给有志于热爱冬泳的爱好者以微薄参考。
1.冬泳的前期准备
立志要参加冬泳运动锻炼身体，心理上要承受风险意识，各项安全细节都要做到位，必须要遵循身体循序渐进适应（宁少勿过）原则，通畅从夏季气温比较高开始游起，最好天天坚持，身体感受水温的刺激变化越小，越有益大脑、脏腑（尤其心和肾）、血管、肌肉、骨骼和组织，保证内分泌激素水平的有序稳定。
2.黄河冬泳对身体健康的作用
富含微量元素的四季梯式循环温度的黄河水刺激人体，皮肤表面的孙络和浮络得到指令，由表及里循经感传，十四经脉经气快速循环，促使五脏六腑功能激活，发挥各自作用，百脉畅通，身体修复功能增强，具有帮助自愈（轻度神经性皮炎、关节炎、肌肉劳损、消化不良、疲倦、纳差、高血脂、痛风、心率过速、抗压、美容、廋身、塑形体和亚健康等）和辅助控制某些慢性疾病（2型糖尿病、抑郁症、颈椎病、腰椎病等）以及抗衰老的作用。
3.游量控制对身体健康的影响
历年冬泳（多数观点冬泳定义：冬季，水温8度）通常游量操控在1度1分钟，宁少游勿过量，出水后即擦皮肤和慢跑等活动，并10分钟内能恢复正常，严寒冬季最好不要中断超过3天。严格控制游量，勿使低温水过量刺激身体，使经络受寒经气瘀滞，五脏六腑分泌等功能停滞状态，经气循环受阻，人体自我感觉不舒服，加重和诱发基础病（多见心梗和脑梗等）以及产生新的疾病（脑梗和亚急性甲状腺疾病等）。
总之，通过十多年的实践亲受和所见所思，认识到冬泳对身体健康的作用有积极意义，是一项对国民身心健康有益的运动，只要身体没有严重禁忌基础病，遵循循序渐进不过量游的原则，都可以广泛尝试。

作者: 老嘟嘟 时间: 2020-6-3 00:01
本帖最后由老嘟嘟于 2020-6-3 00:05 编辑

贴几张兰州冬泳人的照片。

作者: 罗大海 时间: 2020-6-3 06:44
欣赏了！好帖！

作者: 情意无价 时间: 2020-6-3 06:52
欣赏点赞！！！好帖！

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