持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。 等于两碗白饭的热量哦！ | |
游泳1英里（1.61千米）可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。 | |
水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。 | |
游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。 | |
游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。 | |
每星期游泳30分钟可以有效提升体力。 | |
游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。 | |
游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。 | |
研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆。 | |
作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。 |
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