标题: 【一线医生说】喝水过多，对人体健康有什么影响？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 04:21
标题: 【一线医生说】喝水过多，对人体健康有什么影响？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-5-8 04:21 编辑
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徐照娟，是山东大学第二医院援助湖北医疗队护理组第二组的组长，今年2月初，在队员群里说到，疫情当前，为了不浪费防护服，从凌晨3点起到下班，连续10个小时没有喝水，尽管事后一直补水，但还是没有排出一滴尿液。被称为“女超人”的徐照娟，事后接受记者采访说到，“我在群里留言的本意，就是想提醒一下大家，工作时适量饮水是非常必要的。”
10个小时不喝水的“女超人”身体仿佛被抽干了一样，疫情当下，我们由衷敬佩一线人员的艰辛与付出，但10小时脱离了水分，对人体会产生一定影响。
水分占据了人体的70%，它能够帮助人体调节温度、推动新陈代谢、促进各种营养物质吸收、运输及排毒。一旦水分不足，体内细胞缺失水分，就会造成身体机能下降。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 04:21
喝水过多，后果很严重
人体虽然需要及时补充水分，但喝水也是有讲究的，一次性饮大量水，反而会增加了胃肠负担，给身体带来伤害。
增加肾脏负担
众所周知，人体排毒一部分是通过尿液把毒素排出体外，而尿液的主要成分中有97%是水分。如果喝水太多，就意味着肾脏要过滤大量水分，超出负荷反而打破了机体原有的平衡。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 04:21
引起水中毒
肾脏的排水能力是有限的，约为0.7L~1L/小时。当人体1小时内饮水量超过肾脏运作的标准，就会使体内细胞过度膨胀，导致低钠血症，人体就会出现头晕、呕吐等，这种低钠症状也就是水中毒。水中毒严重时，甚至会出现抽搐、昏迷，甚至危及生命。
所以说，人体在缺水或补充水分的情况下，必须掌握饮用量及喝水的速度，过量、过快都不利于体内细胞的吸收，反而危及健康。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 04:21
健康饮水，你要这样做按量饮水：我国的膳食指南建议，成年男士日均饮水1700毫升，成年女士日均饮水1500毫升。
解放军第三七一医院消化内科副主任医师武新胜提议，喝水应遵循“少量多次”原则：每次饮水量控制在100~150毫升，每半小时~1小时左右补充一次水分。小口喝水更加有利于人体吸收。
常喝温开水：随着温度升高，人所需水分也会随之增加，尤其在夏季。一口冰饮下肚，确实可以降温降燥。
武警广东省总队医院营养科主任曾晶提醒，肠胃道黏膜的血管本就脆弱，夏季喝冷饮会造成血管收缩，影响胃肠功能的分泌。最解渴的水是20-30度左右的温开水，或者放凉至室温的白开水。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 04:21
特殊时间段注意补水：人体补水有4个“最佳饮水时间”，分别为每天清晨起床后、上午11点左右、下午3~4点、晚上就寝前。
早晨空腹饮水有助于及时补充水分，还可以刺激肠道、疏通经络。上午11点是餐前一小时，人处于半饥饿状态，喝一杯水可以促进食物吸收。
下午3-4点，人体由于长时间工作，精神会疲乏，补充水分可以帮助头脑清醒，提高工作效率。晚上就寝前，饮少量水，可以补充人体休眠时流失的水分及盐分。
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不要渴了才喝：
营养科主任曾晶提出，人不要口渴了才喝水。人体肾脏在过滤水分后，半个小时即可产生尿意。大口饮水，反而不利于人体吸收，还增加肾脏排尿负担。
喝水不宜过急：短时间大口喝水会迅速稀释血液，且会大量吞咽空气，造成腹胀。
喝水的根本目的是满足机体对水的需求。但饮水量也不是限制死的，可以根据自身情况及所处环境进行调整。例如夏季出汗多，也可以增加水分的补给量，若食用含水分高的水果，如、西瓜、橙子、柑橘等，饮水量也可以酌情减少。
作者: 威海杆哥 时间: 2020-5-8 07:58
学习了
作者: 868584 时间: 2020-5-8 09:16
好文!学习了!
作者: 山苗 时间: 2020-5-8 09:33
学习了!
作者: 今来 时间: 2020-5-8 10:29
水生命之源
作者: 泽雅 时间: 2020-5-8 10:40
掌握好喝水的学问是很重要的。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2020-5-8 11:41
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作者: 妫川人 时间: 2020-5-8 13:26
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 13:57
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 13:58
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 13:59
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 13:59
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 13:59
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 14:01
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-8 14:01
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-5-8 14:23
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2020-5-8 17:40
掌握好喝水的学问是很重要的。
作者: 河江海 时间: 2020-5-8 20:51
"人不要口渴了才喝水。人体肾脏在过滤水分后，半个小时即可产生尿意。大口饮水，反而不利于人体吸收，还增加肾脏排尿负担。"
学习了，了解。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-5-8 21:19
喝水的根本目的是满足机体对水的需求。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-9 04:19
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-9 04:20
谢谢老朋友河江海关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-9 04:20
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-9 04:20
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-5-9 22:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-10 04:11
作者: 岸上人 时间: 2020-5-11 21:36
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-5-12 04:09
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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