标题: 【安全】游泳保命的关键，6种踩水方法学习… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 04:17
标题: 【安全】游泳保命的关键，6种踩水方法学习…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-3-24 04:17 编辑
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踩水是最基本的游泳生存技巧，同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法，你甚至不必学会游泳，就可以先学习踩水。许多水上运动，如水球，都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般，仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力，增长全身的力量。
1/基本技巧
1.手脚并用
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确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。
2.头部朝上，正常呼吸
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将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 04:17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-3-23 14:25 编辑
3.手臂在水平方向摆动
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如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。
4.双腿画圈或前后踢腿
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如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 04:17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-3-23 14:29 编辑
5.如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。
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如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。
2/踩水技巧
1.“狗刨式”踩水
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“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。
优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。
缺点：非常消耗体力，你无法在水中呆很久
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 04:17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-3-23 14:33 编辑
2.“浅打水”法
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所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。
优点：
双臂被解放出来，容许你在踩水时做其它事
缺点：
仅仅使用双腿让自己浮于水面，会很费力。
3.“蛙式”踢腿
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在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
优点：
与狗刨式和浅打水相比，“蛙式”不需要太累
缺点：
会在水中上下浮动无法相对静止浮于水面。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 04:17
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-3-23 14:40 编辑
4.“双桨式划水”法
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顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。
优点：
双腿解放出来，结合其它脚部的划水动作
缺点：
将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下
5.“回旋”法
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这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。
优点：
若能掌握这个方法，可以节约大量体力。
缺点：
想掌握这个方法很难，需要进行大量练习。
6.“小型直升机”法
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采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手立即开始分别画圈，双腿同时上下踩动。
优点：动作简单，孩童易懂。
缺点：双手不停画圈会让人觉得很累。
作者: DLW 时间: 2020-3-24 04:35
踩水，游泳保命的关键。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 04:56
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-3-24 08:38
学习了
作者: 泽雅 时间: 2020-3-24 08:47
踩水在游泳中是很重要的。
作者: 山苗 时间: 2020-3-24 09:20
踩水在游泳中确实很重要的。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-3-24 10:04
踩水是最基本的游泳生存技巧，同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法，你甚至不必学会游泳，就可以先学习踩水。
作者: 妫川人 时间: 2020-3-24 12:14
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 14:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 14:58
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 14:58
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 14:59
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-24 14:59
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2020-3-24 17:03
踩水在游泳中是很重要的。
作者: 铁锚 时间: 2020-3-24 17:52
静水浮力小！
作者: 合肥冬泳 时间: 2020-3-24 21:33
学习了！
作者: 岸上人 时间: 2020-3-24 22:08
作者: 868584 时间: 2020-3-24 23:01
介绍的踩水方法很好.学习了!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-25 04:05
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-25 04:06
谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-25 04:06
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-25 04:08
谢谢老朋友岸上人关注、点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-25 04:08
谢谢老朋友868584关注、点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-3-25 11:03
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-3-25 13:56
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