标题: 【推荐】适合在家做的有氧运动有哪些… [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 04:28
标题: 【推荐】适合在家做的有氧运动有哪些…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-2-3 04:28 编辑
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非常时期很多人希望能够在家里直接进行有氧运动，而很多有氧运动都是需要在室外进行的。那今天我们就一起来探讨一下适合在家里做的有氧运动有哪些吧！
1. 有哪些有氧运动适合在家做。
跑步算的上是有氧运动中比较出名的，而且也能够让大家在家里就可以完成，大家可以购买一个跑步机，而且是要购买一个比较慢得档位的。
因为是合作的有氧运动，实际上是慢跑，尽量不要跑的太快，至少得跑上45分钟以上才能够有效果。
还有一个就是快走，在家里可以进行快走，而且在跑步机上也可以进行，这些运动都是能够在室内轻松完成的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 04:28
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-2-2 16:48 编辑
2. 有氧运动次数。
很多人都觉得运动应该多锻炼，但是其实运动的次数也是有时间规定和限制的，每周如果进行很多次的锻炼，也不一定有利于身体健康，如果有氧运动，在3到5次的话，是比较适合的。但是如果大家的目的是要减肥，那么可以增加一些次数，每周五次以上也是可以的，但是如果太过于频繁的话，对身体也是有影响的。以减肥为目的的话，有氧运动一次都要在45分钟以上，或者是半个小时以上，否则的话身体没有开始燃烧脂肪，那么就没有什么减肥效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 04:28
3. 有氧运动注意事项。
其实，有氧运动在室内和室外都是可以的，只要保证空气质量良好，在室内和室外运动效果不会差太多，如果在室外的话，可以选择比较平坦空旷的地方，也是要比较硬的地方才可以，如果在草地上，或者是比较硬的地板上跑步会让跑步的地方增加，运动的强度也会变得很高。如果没有在平坦的地方跑步也容易摔倒之类的，这些都是应该注意的事项，也是大家在室外应该注意的安全问题。
有氧运动还是比较缓慢的进行的，而且对于大家的身体也是非常有好处的，经常慢跑也能延年益寿，给自己的身体带来很大的好处。
作者: 蓝色海湾 时间: 2020-2-3 04:45
运动
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 04:52
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-2-3 08:29
学习了
作者: 泽雅 时间: 2020-2-3 08:41
清晨无人可以到户外运动，空气新鲜 ，一饱清澈。
作者: 山苗 时间: 2020-2-3 08:59
有条件还是游泳好！
作者: 868584 时间: 2020-2-3 09:48
有条件还昰游泳好!
作者: 鱼象鱼 时间: 2020-2-3 10:35
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作者: 今来 时间: 2020-2-3 11:01
生命在于运动
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2020-2-3 13:46
有条件还昰游泳好 !
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-2-3 14:17
经常慢跑也能延年益寿，给自己的身体带来很大的好处。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:39
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:39
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:40
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:40
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:41
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:41
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-3 14:42
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-2-3 15:53
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2020-2-3 16:12
有条件还是游泳好！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2020-2-3 17:07
作者: 威海杆哥 时间: 2020-2-3 19:10
多谢邹哥加分给力
作者: 岸上人 时间: 2020-2-3 21:38
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-4 04:02
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-4 04:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-4 04:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-4 04:03
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-4 04:03
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