标题: 【分享】祝你游出好身材！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 04:32
标题: 【分享】祝你游出好身材！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-1-31 04:32 编辑
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游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。
一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。
1、仰泳
仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 04:32
2、蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 04:32
3、蛙泳 蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因而对训练腿部肌肉十分有用。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 04:32
4、自由泳
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自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步，也具有必定的推进效果。
作者: 蓝色海湾 时间: 2020-1-31 04:34
游泳能游出好身材。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 04:36
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2020-1-31 05:35
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 05:36
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-1-31 08:00
学习了
作者: 泽雅 时间: 2020-1-31 08:20
游泳是体育运动的最佳选择。
作者: 山水游 时间: 2020-1-31 08:28
快乐泳者
作者: 868584 时间: 2020-1-31 09:49
游泳是对老年人的最佳运动!
作者: 山苗 时间: 2020-1-31 09:52
选择游泳健身挺好的！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2020-1-31 11:42
游出好身材
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 14:28
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 14:29
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 14:29
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 14:30
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 14:31
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-1-31 14:31
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2020-1-31 16:08
快乐泳者。
作者: 威海杆哥 时间: 2020-1-31 16:51
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-1 04:11
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-1 04:11
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2020-2-1 05:05
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-1 05:23
作者: 威海杆哥 时间: 2020-2-1 07:29
多谢邹哥加分给力
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2020-2-1 09:00
不客气！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-1 14:07
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-1 14:08
作者: 岸上人 时间: 2020-2-1 21:59
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-2-2 04:02
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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